目錄
第一章：喝茶調體質 按穴緩腸胃不適 預防夏季疾病
第二章：中醫調理7建議 清腸護胃
編者按：夏季人們在飲食 上都會很馬虎， 夏季也容易引發腸胃疾病， 因此， 在炎炎夏日預防腸胃疾病很關鍵。 那麼， 夏季如何預防腸胃疾病呢?調理腸胃方法有哪些?
喝茶調體質 按穴緩腸胃不適 預防夏季疾病
喝茶飲
若經常排軟便或易腹瀉者， 以下茶飲再加葛根3錢， 容易便秘者則再加決明子3錢。
桂花茶 防腸胃炎
材料：桂花1.5錢， 玉竹、黨參及枸杞各3錢， 佛手1.5錢。
功效：桂花養胃;玉竹滋陰;黨參益氣生津;枸杞養肝腎;佛手消脹氣。
做法：全部材料分4份， 每次取1份加250c.c.沸水、燜約5分鐘後加冰糖調味， 4份茶飲於2天內喝完。
↓點擊圖片直接進入下一頁↓
補氣茶 避免中暑
材料：粉光參2錢， 麥冬1兩， 黃耆1.5， 五味子1.5錢。
功效：粉光參補氣;麥冬清熱養陰;黃耆補氣;五味子滋陰。
做法：全部材料分4份， 每次取1份加250c.c.沸水沖燜約5分鐘後， 4份茶飲於2天內喝完。
黃精茶 緩皮膚炎
材料：蜜黃精5錢， 何首烏3錢， 絞股藍2錢， 紫蘇2錢及茉莉花1.5錢。
功效：蜜黃精養肺;何首烏益精血;絞股藍清熱;紫蘇散寒;茉莉花理氣。
做法：全部材料分4份， 每次取1份加250c.c.沸水沖泡， 燜約 5分鐘後即可， 4份茶飲於2天內喝完。
蘋果茶 防眼過敏
材料：檸檬、蘋果各半個， 桑椹、天冬各3錢， 木賊、茯苓、楮實子各2錢。
功效：明目、清熱消炎、補肝腎。
做法：檸檬切片、蘋果去皮切塊;藥材加1500c.c.水泡半小時， 以大火煮滾轉小火煮半小時， 再將藥汁泡水果燜5分鐘加果糖， 果肉可吃， 2天內喝完。
按穴位
用指腹按壓各穴位5秒後休息1秒， 只要感到不適就可按壓， 每天不限次數。
大陵穴
位置：手掌向上， 手腕內側橫紋中央處。
功效：活血止痛、行氣和胃， 緩減腸胃問題。
足三裡穴
位置：膝蓋外側突起骨頭下4指寬位置。
功效：調理脾胃、補氣養血， 為消化養生常用穴。
醫師說 不要喝冰水
天氣漸熱， 很多人開始喝冰飲， 《本草綱目》記載， “冷熱相激， 變生諸疾”。 天氣再熱都不要喝冰水， 以免易生病。
中醫調理7建議 清腸護胃
建議一：食物以軟、松為主
一般來說， 胃消化功能不好的人，
因而建議少吃多餐， 如果還沒到正餐時間， 可以補充一些食物， 但不宜過多， 一定要記住這不是正餐， 正餐還是要按正常來吃。 食物以軟、松為主， 一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃， 因為這些東西最難消化。 湯最好飯前喝， 飯後喝也會增加消化困難。
建議二：設定飲食時間表， 三餐定時定量
從生活作息上做起， 一天三頓要定時定量， 給自己設定一個時間表， 嚴格遵守。 這同時會對睡眠時間產生影響， 因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的， 這種習慣一定要改， 並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的。
建議三：戒掉刺激食物
腸胃不好的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂， 雪碧)、酸辣等刺激性食物， 這些都是最傷胃的。 胃的脾性喜燥惡寒， 因而冷飲和雪糕也必須要戒， 食物以溫熱為最佳。
有兩種飲料應該多喝， 一是牛奶， 二是溫開水。 牛奶可以形成一層胃的保護膜， 每天早上起床後先喝一杯牛奶， 再吃東西是最好的。
建議四：吃點烤饅頭養胃
烤饅頭中夾雜著不少黑點， 這是澱粉受熱過度形成的炭。 這些細小炭粒中充滿了空隙， 人吃了後， 它們能在腸胃裡吸附大量水分， 氣體， 胃酸， 細菌和毒素， 最後被排除體外。
這樣一來， 胃酸過多的人吃了烤饅頭，
建議五：多吃瓜果
蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的， 所以應該補足。 但最好煮得軟一點再吃， 這樣胃會好受一點。 菜和果皮的纖維比較多， 可以適度食用， 但不宜太多， 不容易消化， 因而瓜果可以相對多吃。
木瓜適合胃的脾性， 可以當作養胃食物， 不過對於胃酸較多的人， 不要使用太多。 而且， 一定要記住， 胃喜燥惡寒， 除了冰的東西以外， 其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
建議六：腸胃不好別濫吃藥
腸胃不好非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”，急不來，主要靠從生活習慣的改良中得到改善。
建議七：飯後不要馬上運動
腸胃不好的人飯後不能馬上運動，最好休息一下等食物消化得差不多了再開始工作或運動，這樣對消化比較好。任何時候都不能劇烈運動。
夏季吃哪些食物有利於調理腸胃?
一宜多食豆類
眾所周知，綠豆有清熱解暑的功效。豆類富含蛋白質，而且含有不飽和脂肪酸以及各種維生素。與肉類所含的飽和脂肪酸相比，不飽和脂肪酸對人體更有益。另外，豆芽也是不錯的蔬菜。豆芽可以做菜吃，也可做湯。在夏季多吃點豆類，可有效解除夏季濕悶天氣對人體的影響。
二宜多食泡菜
泡菜是選用白菜、紫甘藍或圓白菜及其他調料等，經過漬泡，在乳酸桿菌的作用下進行發酵而成。泡菜味道鹹酸，口感脆嫩，色澤鮮亮，香氣撲鼻，有開胃提神、醒酒去膩的作用，不但能增進食欲、幫助消化，還可以促進人體對鐵元素的吸收
酸菜發酵是乳酸桿菌分解白菜中糖類產生乳酸的結果。乳酸是一種有機酸，它被人體吸收後能增進食欲，促進消化。同時，白菜變酸，其所含營養成分不易損失。此外，泡菜味酸，有養陰生津之效，與夏天氣陰損傷頗為相宜。
三宜多食芥末
夏季暑濕較盛，各種涼菜、涼麵或是涼皮又容易損傷脾胃，致使濕氣留滯於脾胃。再加上各種冷飲和水果，吃多了也會生濕生痰，影響消化。
芥末在中藥裡名為白芥子，有溫化痰濕的作用。如果在拌涼菜、涼麵或是涼皮時，加點芥末，一來可以調味，二來可以起到溫脾暖胃、幫助消化、祛濕化痰的作用。此外，常吃芥末的人都有一個體會，就是吃下芥末後，一股辛辣之味直沖頭面，雖然有點難受，但過後可使頭腦清醒。所以人們在夏季時，不妨多吃點芥末。一戒過食生冷夏季，在氣溫升高的同時，大自然的陽氣日漸旺盛，自然界的濕度隨之增加。
總結：中醫認為夏季氧氣過重，記憶引發腸胃炎等腸胃疾病，因此夏季調理腸胃就很重要，以上小編為您盤點的喝茶調體質，按摩預防疾病的方法來學習下吧。
建議六：腸胃不好別濫吃藥
腸胃不好非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”，急不來，主要靠從生活習慣的改良中得到改善。
建議七：飯後不要馬上運動
腸胃不好的人飯後不能馬上運動，最好休息一下等食物消化得差不多了再開始工作或運動，這樣對消化比較好。任何時候都不能劇烈運動。
夏季吃哪些食物有利於調理腸胃?
一宜多食豆類
眾所周知，綠豆有清熱解暑的功效。豆類富含蛋白質，而且含有不飽和脂肪酸以及各種維生素。與肉類所含的飽和脂肪酸相比，不飽和脂肪酸對人體更有益。另外，豆芽也是不錯的蔬菜。豆芽可以做菜吃，也可做湯。在夏季多吃點豆類，可有效解除夏季濕悶天氣對人體的影響。
二宜多食泡菜
泡菜是選用白菜、紫甘藍或圓白菜及其他調料等，經過漬泡，在乳酸桿菌的作用下進行發酵而成。泡菜味道鹹酸，口感脆嫩，色澤鮮亮，香氣撲鼻，有開胃提神、醒酒去膩的作用，不但能增進食欲、幫助消化，還可以促進人體對鐵元素的吸收
酸菜發酵是乳酸桿菌分解白菜中糖類產生乳酸的結果。乳酸是一種有機酸，它被人體吸收後能增進食欲，促進消化。同時，白菜變酸，其所含營養成分不易損失。此外，泡菜味酸，有養陰生津之效，與夏天氣陰損傷頗為相宜。
三宜多食芥末
夏季暑濕較盛，各種涼菜、涼麵或是涼皮又容易損傷脾胃，致使濕氣留滯於脾胃。再加上各種冷飲和水果，吃多了也會生濕生痰，影響消化。
芥末在中藥裡名為白芥子，有溫化痰濕的作用。如果在拌涼菜、涼麵或是涼皮時，加點芥末，一來可以調味，二來可以起到溫脾暖胃、幫助消化、祛濕化痰的作用。此外，常吃芥末的人都有一個體會，就是吃下芥末後，一股辛辣之味直沖頭面，雖然有點難受，但過後可使頭腦清醒。所以人們在夏季時，不妨多吃點芥末。一戒過食生冷夏季，在氣溫升高的同時，大自然的陽氣日漸旺盛，自然界的濕度隨之增加。
總結：中醫認為夏季氧氣過重，記憶引發腸胃炎等腸胃疾病，因此夏季調理腸胃就很重要，以上小編為您盤點的喝茶調體質，按摩預防疾病的方法來學習下吧。
