痔瘡疾病人們不陌生的了。 痔瘡的高發人群是很多的， 在生活中一定要積極的預防痔瘡。 生活中要注意瞭解這種疾病的注意事項， 尤其是患者在飲食上的注意事項， 人們還有很多的鍛煉方法。 我們看看專家的介紹。
1、提肛運動。
全身放鬆， 將臀部及大腿用力夾緊， 配合吸氣， 舌舔上齶， 同時肛門向上提收。 象忍大便的樣子， 提肛後稍閉一下氣不呼， 然後配合呼氣， 全身放鬆。 每日早晚兩次， 每次做十幾下。
2、舉骨盆運動。
仰臥屈膝， 使腳跟靠近臀部， 兩手放在頭下， 以腳掌和肩部作支點， 使骨盆舉起， 同時提收肛門，
3、旋腹運動。
仰臥， 兩腿自然伸展， 以氣海穴為中心， 用手掌作旋轉運動;逆時針旋轉20~30次， 順時針旋轉20~30次， 先逆後順旋轉。
4、交叉起坐運動。
兩腿交叉， 坐在床邊或椅子上， 全身放鬆;兩腿保持交叉站立， 同時收臀夾腿， 提肛;坐下還原時全身放鬆， 這樣連續作10~30次。
5、體前屈運動。
兩腿開立， 兩掌松握， 自胸前兩側上提至乳處， 同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿後， 上體成鞠躬樣前屈， 同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出， 並隨勢作深吸氣。 如此連續操作5~6次。
6、提重心運動。
兩腿並擾， 兩臂側上舉至頭上方， 同時腳跟提起， 作深長吸氣;兩臂在體前自然落下，
防治痔瘡， 大家不妨試試上述的六種運動。 專家也提醒大家， 一旦發生痔瘡後， 可不要大意哦， 否則痔瘡會出現便血， 對人體帶來很大的危害。
