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PIZZA怎麼做?自製美味PIZZA給心靈放假

休假的時候你會做什麼?是否有覺得無事可做的時候?我覺得做PIZZA是休假放鬆心情的不錯選擇。 因為它會耗費你的時間、精力, 需要你投入關注力、想像力, 最後它會還給你一個豐盛的結果來滿足你的成就感。 當你全神貫注做一件事時, 內心會得到無比地充盈, 躁動的心也會不知不覺中慢下來而達到平和。

原料

麵粉、酵母粉、雞蛋、熏腸、洋蔥、綠甜椒、芝士條、鹽、糖、番茄沙司、黃油或橄欖油、黑胡椒碎、芝士粉。

做法

1、發麵:低筋粉、白糖倒入空盆, 溫水化開酵母粉徐徐倒入粉中攪拌, 加橄欖油和成麵團, 蓋上濕紗布或保鮮膜餳發兩倍大;(發麵的時候先用手盡情地揉麵團,

可以當成是發洩或是鍛煉身體。 )

2、餡料:平鍋中加入橄欖油加熱, 放入雞腿肉丁和洋蔥丁翻炒, 加番茄醬、鹽和胡椒碎燒至湯汁收濃, 撒上芝士粉即可;(主料是火腿、香腸、牛肉、海鮮、雞蛋都行, 就算是全素可以;搭配紅的番茄、綠的青椒、白的蘑菇、黃的香草葉子……五顏六色任你發揮;調料可以是傳統的橄欖油、黃油、番茄沙司, 也可以是豆瓣醬、沙茶醬或是老乾媽辣醬, 全憑你做主;就是別忘了用純正的馬蘇里拉乳酪做粘合劑。 )

3、把餳發好的麵團擀成圓餅, 面餅周圍包上芝士條卷起封住;

4、接下來把餡料倒入餅胚上, 撒上洋蔥圈、甜椒圈, 再蓋上芝士條。 放入烤箱180°烤20分鐘即可。

小貼士

面餅的發制是關鍵哦, 發好的面餅要十分柔軟, 這樣烤出的PIZZA才會鬆軟。

營養介紹

比薩中的面餅含有足夠的碳水化合物, 蔬菜中含有纖維素和維生素, 而乳酪可以提供蛋白質和鈣質。 比薩的營養成分比較均衡, 多纖維素, 少油脂。 把水果沙拉作為餐後甜點最為合適, 它可以提供大量的維生素C, 或者用生菜沙拉作頭台, 效果也不錯, 但注意不要放過多的沙拉醬。

家庭醫生線上專稿, 如需轉載請注明出處。

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