一年一度的春節就要到了， 每個人都希望自己在春節的時候能夠漂漂亮亮地見親朋好友， 可是春節美食橫行， 給減肥瘦身帶來很大的負面誘惑。 那麼， 春節前瘦身該怎麼辦?下面小編給大家介紹五大高效減肥法， 必讓你美美地過新年。
一、春節前瘦身注意事項
1、不減食量， 令卡路里攝入量降低
2、空腹會令壓力感持續
3、令排便順暢
無論你想在短期內減多少公斤， 只要是損害身體健康， 破壞體內平衡的減肥方法都是要避免。
二、一周快速減肥方法
1、用粥代替米飯， 熱量減半
在這一周裡， 用粥來代替米飯，
另外， 可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥， 膳食纖維豐富， 促進排毒， 同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
2、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維， 可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬， 卡路里會很高。 所以一般最好選擇蔬果沙拉， 同時加入海藻類食物， 活化腸道蠕動能力， 改善便秘， 還能瘦腰， 吃得放心又健康。
3、食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候， 你也許會經常覺得沒有吃飽， 肚子還很餓， 這時可以做些溫熱的蔬菜料理， 蒸煮都OK， 放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，
4、想吃甜食的時候， 用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心， 不少人很喜歡吃甜食， 特別是壓力大心情不好的時候， 吃點甜食確實能緩解情緒。 可是甜食糖分很高， 在飲食減肥中需要控制， 不妨蒸煮點南瓜和紅薯， 天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感， 膳食纖維更能改善便秘， 促進排毒呢。
5、配合碳酸水來進行飲食
用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水， 飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯， 消除空腹感， 防止暴飲暴食。 另外， 碳酸能令血管擴張， 促進血液迴圈， 對於改善寒症， 提高新陳代謝有一定的功效， 同時令血液中的廢物毒素順利排出!
三、每天瘦身作息時間表→→→
睡醒：早上醒來， 在床上拉伸一下身體， 讓筋骨快速塑形。 起床後， 可以先喝一杯常溫的碳酸水， 啟動胃部周圍的血液迴圈， 喚醒腸道的蠕動， 促進排毒。
早上：早上吃點清淡的粥， 如果能再吃一個雞蛋， 補充蛋白質就更好了。 然後在食物消化得差不多後， 多活動一下筋骨， 另一整天的新陳代謝處於加速的狀態。 例如提前一個站下車， 以步代行， 或者爬爬樓梯， 坐車的時候儘量站著等等。
中午至傍晚：中午也是以粥為主食， 飯前喝一杯碳酸水， 搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物， 充分飽腹。
下午：3點左右肚子空空， 想要吃點東西， 那麼就吃點紅薯和南瓜吧!
晚飯：晚飯也是用粥作主食， 如果覺得太稀不夠飽， 可以煮濃一點哦!搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。
晚飯後至睡前：晚上餓了話喝一杯碳酸水吧， 泡泡澡也能緩解空腹感， 泡澡前做些伸展運動， 刺激血液迴圈， 泡澡同時做做按摩， 令身心放鬆。 睡前也可做些輕鬆的拉伸動作， 令你睡眠品質提升， 幫助改善體質。
四、春節瘦身原則
1.不要吃果脯
因為幹的水果體積小糖份極高。 不要喝任何軟飲料。 如果你有辦法計算碳水化合物的量每天(頭兩周)不要超過50-60克。 水果最好限制在吃兩份， 比如一個中等大小的蘋果和一個橘子;以後可以多吃， 主要是因為糖分比較高的緣故。
2.注意補充蛋白質
因為你的身體還是需要能量和營養的， 蛋白質可以管飽時間長， 你不容易流失肌肉(肌肉消耗的熱量比脂肪多)， 而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。
3.用餐30分鐘最減肥
想加入瘦子一族， 除了用餐時間要規則而固定外， 吃飯時間長與短， 也主宰了減重的成果， 營養師許美雅說：“吃飯必須細嚼慢嚥， 每口最好可咬到20下再吞咽， 此法除了有助維護腸胃道的健康， 多咀嚼也可提高飽足感， 降低每餐所攝取的食物量。 ”
4.遵循1/2原則
食用日常吃的碳水化合物標準量的一半， 並將之混合入半杯低熱量的蔬菜中， 像綠豆、椰菜、花椰菜、洋蔥、柿子椒或萵苣等。
用低熱量的蔬菜來代替碳水化合物像米飯、土豆或義大利面等高熱量食物， 這樣能使你迅速補充能量，而且還不用再進行第二次補充。
5.餐前一杯清脂茶
既然知道春節期間會大魚大肉，而自己也肯定控制不住，那麼就養成餐前喝一杯清脂茶的好習慣。這樣不僅能減少食物的攝取量，而且還能加快消除脂肪。烏龍茶、綠茶等都是具有消脂功效的茶飲，你還可以參考一些自製減肥茶的方法，沖泡出更加美味的清脂茶。
6.多喝水
水是很好的減肥食物，3天內記得多喝水，雖說水不能消耗體內的熱量，但是喝水會有一定的飽腹感，能讓你少進食，幫你控制食欲啊。建議你在早晨起床後喝杯水，這樣能刺激腸胃，清腸通便。如果在用餐前喝一兩杯水胃會膨脹，從而減少饑餓感，減少食量。不知不覺中就在讓你節食哦。但是喝水也不能太多，一般是2000毫升~3000毫升左右，以免導致水腫。
年底超忙 教你最簡單的減肥妙招→→→
一、生活篇
1.隨時隨地表揚自己
只要你實現了自己的計畫，你就是成功的，因為你在掌握著自己的命運。
2.改變你的說話習慣
我們建議把那些消極的語句從你詞彙裡擦掉——如：不、我不能——取而代之：是的、我能。詞語比鋒利的劍更厲害。但行動比詞語更響亮。
3.創造能夠看得見的妙想
在你進行減肥計畫前給自己照張相。把它放在冰箱裡，臥室裡或是浴室鏡子上。當你達到了新的目標，再照一張。看看你進步了多少!
4.稱重
每週稱量體重，並記錄下來。看看你整個計畫，每當你想偷懶時就對照那張記錄表。
5.相信夥伴的力量
和同伴一起練習會更有意思。約好你能會見的時間，如果有人想掉隊時，就會自覺地以別人看齊。
二、簡單運動篇
1.步行
這是一個最簡單有效減肥方法，你可以隨時隨地，在家OR辦公室、健身房，不需要任何輔助器材，不需要任何特殊場地，讓您快速輕鬆運動減肥。飯後半個小時，散步是最科學的。加快腸胃蠕動，增強吸收消化，幫助您快速排毒，散步產生的熱量，也能加快燃燒脂肪。此外，競走還能有效瘦小腿哦。水桶腰、大象腿，通通消除。
初學者的步行時間應該為5至10分鐘，逐漸加時，每次至少30分鐘。堅持一段時間後，小編建議您儘量提高步行的速度，增加步行的時間，並且盡可能選擇斜坡步行。而在室內，沒有斜坡，怎麼辦呢?編輯告訴你，席夢思上原地競走，也能達到同樣的效果呢。
2.間歇訓練
間歇訓練，也屬於一種有氧運動，可以提高體能，消耗更多的熱量，並幫助你快速減肥。都市女性經常生活在一種安逸舒適的環境裡，缺乏鍛煉，特別適合進行間歇訓練，加強有氧運動的鍛煉，挑戰自己的極限，提高運動的強度。
快速步行一兩分鐘，然後再休息2-10分鐘，每次鍛煉和休息的時間針對個人身體鍛煉的能力而定。但小編要提醒您一句，千萬不要在疲勞的時候勉強進行高強度的訓練，身體很容易超負荷的哦，那樣反而失去運動健身的目的。
總結：美美的過年，苗條的身材是誰都想要的，不過小編覺得，還有二十幾天就過年了，千萬不要想著一下子瘦下去很多，一口是吃不成一個胖子的，當然，也是瘦不下去的，所以說，一定要健健康康減肥，就算胖一點，回到家裡只要是健康的，家裡人還是會很開心的哦!
這樣能使你迅速補充能量，而且還不用再進行第二次補充。5.餐前一杯清脂茶
既然知道春節期間會大魚大肉，而自己也肯定控制不住，那麼就養成餐前喝一杯清脂茶的好習慣。這樣不僅能減少食物的攝取量，而且還能加快消除脂肪。烏龍茶、綠茶等都是具有消脂功效的茶飲，你還可以參考一些自製減肥茶的方法，沖泡出更加美味的清脂茶。
6.多喝水
水是很好的減肥食物，3天內記得多喝水，雖說水不能消耗體內的熱量，但是喝水會有一定的飽腹感，能讓你少進食，幫你控制食欲啊。建議你在早晨起床後喝杯水，這樣能刺激腸胃，清腸通便。如果在用餐前喝一兩杯水胃會膨脹，從而減少饑餓感，減少食量。不知不覺中就在讓你節食哦。但是喝水也不能太多，一般是2000毫升~3000毫升左右，以免導致水腫。
年底超忙 教你最簡單的減肥妙招→→→
一、生活篇
1.隨時隨地表揚自己
只要你實現了自己的計畫，你就是成功的，因為你在掌握著自己的命運。
2.改變你的說話習慣
我們建議把那些消極的語句從你詞彙裡擦掉——如：不、我不能——取而代之：是的、我能。詞語比鋒利的劍更厲害。但行動比詞語更響亮。
3.創造能夠看得見的妙想
在你進行減肥計畫前給自己照張相。把它放在冰箱裡，臥室裡或是浴室鏡子上。當你達到了新的目標，再照一張。看看你進步了多少!
4.稱重
每週稱量體重，並記錄下來。看看你整個計畫，每當你想偷懶時就對照那張記錄表。
5.相信夥伴的力量
和同伴一起練習會更有意思。約好你能會見的時間，如果有人想掉隊時，就會自覺地以別人看齊。
二、簡單運動篇
1.步行
這是一個最簡單有效減肥方法，你可以隨時隨地，在家OR辦公室、健身房，不需要任何輔助器材，不需要任何特殊場地，讓您快速輕鬆運動減肥。飯後半個小時，散步是最科學的。加快腸胃蠕動，增強吸收消化，幫助您快速排毒，散步產生的熱量，也能加快燃燒脂肪。此外，競走還能有效瘦小腿哦。水桶腰、大象腿，通通消除。
初學者的步行時間應該為5至10分鐘，逐漸加時，每次至少30分鐘。堅持一段時間後，小編建議您儘量提高步行的速度，增加步行的時間，並且盡可能選擇斜坡步行。而在室內，沒有斜坡，怎麼辦呢?編輯告訴你，席夢思上原地競走，也能達到同樣的效果呢。
2.間歇訓練
間歇訓練，也屬於一種有氧運動，可以提高體能，消耗更多的熱量，並幫助你快速減肥。都市女性經常生活在一種安逸舒適的環境裡，缺乏鍛煉，特別適合進行間歇訓練，加強有氧運動的鍛煉，挑戰自己的極限，提高運動的強度。
快速步行一兩分鐘，然後再休息2-10分鐘，每次鍛煉和休息的時間針對個人身體鍛煉的能力而定。但小編要提醒您一句，千萬不要在疲勞的時候勉強進行高強度的訓練，身體很容易超負荷的哦，那樣反而失去運動健身的目的。
總結：美美的過年，苗條的身材是誰都想要的，不過小編覺得，還有二十幾天就過年了，千萬不要想著一下子瘦下去很多，一口是吃不成一個胖子的，當然，也是瘦不下去的，所以說，一定要健健康康減肥，就算胖一點，回到家裡只要是健康的，家裡人還是會很開心的哦!
