孕婦能吃核桃油嗎

孕婦在懷孕期間飲食是非常重要的， 因為孕婦的飲食直接影響著孩子的健康， 所以孕婦避免挑食， 多吃新鮮的蔬菜水果、堅果、豆製品肉類粗糧等食物注意營養多樣化。 核桃油是非常有營養的而且核桃油有很好的補腦效果， 孕婦吃核桃油有利於胎兒的腦部組織發育。 營養又健康適合所有人食用。

核桃油含有脂肪酸， 亞油酸、鈣、鋅、多種維生素。 而且有很好的健腦益智、增加記憶力、保護腸道促進腸道蠕動通便的效果。 還有美容護髮防止衰老等作用， 也是保養與養生者的保健食品。

1、健腦益智， 補腦、增加記憶力、促進大腦及神經系統發育 核桃油中植物性的Ω—3、Ω-6脂肪酸系列含量達67%以上,為人體必須脂肪酸，

人體自身不能合成,必須通過食物攝入。 α-亞麻酸和亞油酸 是腦黃金DHA&ARA的前體物質， 比例接近1:6易於吸收， 可在嬰兒體內分別轉化為DHA和ARA;亞麻酸對胎兒和嬰兒的腦部、視網膜、皮膚和腎功能的健康發育十分重要。 同時， 核桃油中的磷脂含量豐富， 能增加細胞活性， 能提高記憶和智力水準， 是重要的補腦元素 ， 也是嬰兒大腦神經和視覺功能發育所必須的營養成份.微量元素鋅、錳等的組成腦垂體的關鍵成份。 (植物源性Ω—3脂肪酸不會轉化為EPA.)

2、促進視網膜發育。

核桃油中富含天然的亞麻酸及維生素A， 這兩種營養物對視網膜的發育至關重要.防止夜盲症和視力減退，

有助於對多種眼疾的治療(維生素A可促進眼內感光色素的形成)。

核桃油中含有大量的不飽和脂肪酸， 因酸度低且新鮮無污染， 可以減少對寶寶腸胃　的緩衝力， 不會對寶寶內臟器官造成負擔.脂肪酸組態接近母乳且Ω—3、Ω-6脂肪酸比例為1：6容易被寶寶消化吸收.其中亞油酸可潤腸通便。

核桃油還有增加免疫力的效果， 孕婦在懷孕期間不宜劇烈運動， 不能穿高跟鞋， 不能抽煙飲酒喝碳酸飲料。 多喝水， 每天保證充足的睡眠， 多曬曬太陽散散步， 每天保持心情愉快。