中風是一類高危的疾病， 如果你已經患上了高血壓， 就要時時預防中風的發生。 不管用不用藥物治療， 生活上的預防措施都是不可缺少的， 這些措施應該貫穿於你生活的每一天。
緩慢起床
早晨醒來不要急於起床， 先在床上仰臥， 活動一下四肢和頭頸部， 使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力， 以適應起床時的體位變化， 避免引起頭暈。 然後慢慢坐起， 稍活動幾次上肢， 再下床活動， 這樣血壓不會有大的波動。
溫水洗漱
過熱、過涼的水都會刺激皮膚， 引起周圍血管的舒縮， 進而影響血壓， 用30℃~35℃的溫水洗臉漱口最為適宜。
早餐清淡
一杯牛奶或豆漿， 一個雞蛋或兩片麵包， 或半個饅頭、清淡小菜即可， 不可過飽， 也不可不吃。
當心晨練
高血壓患者不宜做跑步、登山等激烈運動， 只宜散步、做柔軟體操、打太極拳， 可增強血管的舒縮能力， 緩解全身中小動脈的緊張， 利於降壓。
飲水一杯
漱口後飲白開水一杯， 既有沖洗胃腸的作用， 又可稀釋血液， 降低血液黏稠度， 通暢血液迴圈， 降低血壓。
耐心排便
切忌排便急躁、屏氣用力， 那樣有誘發腦出血的危險。 要坐便， 這樣可持久， 蹲位易疲勞。 如有習慣性便秘， 要多吃蔬菜、香蕉等水果和纖維素多的食物， 可用些緩瀉藥， 克服排便困難。
娛樂有節
睡前看電視不要超過兩小時， 坐位要適宜舒服，
中午小睡
午飯要豐盛些， 有葷有素， 但不宜油膩， 同樣不可過飽。 餐後應小睡一會兒(半小時-1小時)。 無條件睡時， 可閉目養神或靜坐， 利於降壓。
安全洗澡
每週最少洗澡1次， 但要特別注意安全， 尤其在大浴池中， 要防止跌倒， 水不要過熱， 不要浸泡時間過長。
晚餐宜少
晚餐宜吃易消化性食物， 除乾飯外， 應配些湯類或粥類， 不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。 進水量不足可使夜間血液黏稠， 促使血栓形成。
睡前泡腳
按時就寢， 上床前用溫水洗腳， 然後按摩雙足及雙下肢， 促進血液迴圈。 入睡前閉目靜坐， 回憶全天的活動， 找出不足，
