揉腹運動讓中老年人常保健康

揉腹運動就是腹部按摩， 這是很好的中老年人自我保健運動之一。 每天晚上睡覺前或早晨醒後， 做一做揉腹運動， 不但可以起到保健作用， 還可以幫助治療某些疾病。 好豆小編這就來說一說關天揉腹運動的方法。

揉腹方法：平躺仰臥在床上， 意守丹田。 先用右手順時針方向繞肚臍慢慢揉， 稍稍用點力;然後再換左手向反方向揉， 每次約揉5-10分鐘。 這時會覺得腹部熱熱的。

揉腹不但具有保健作用， 還能幫助治療一些疾病， 如以下幾個方面

1.慢性肝炎

患慢性肝炎的人常常感到肝臟部位隱隱作痛， 還有腹脹的感覺。

2.便秘

經常便秘的人， 每堅持順時針揉按腹部， 每次50-100次， 一般一周左右就會有效果。

3.失眠

睡覺前有節奏地揉按腹部， 很快就會產生睡意。

4.減肥

人到中年身體就容易發福， 揉按腹部不僅有利於保健， 還能幫助減肥， 只要每天堅持按摩30分鐘左右， 能幫助防止發福。

不過揉按腹部前應排空大小便， 也不能在吃得過飽或過於饑餓的時候進行， 如果有闌尾炎、腹部急性炎或噁心腫瘤者， 最好不要輕易揉按腹部。