冬季養生， 以藏為道。 在寒冷的冬季， 身氣在慢慢的儲存能力， 讓身體得到足夠的營養。 為了下一年的身體健康， 那就預存一下整年的元氣吧。 冬季養生我們要注意哪些問題呢?下面就和小編一起去看看吧……
冬季養生 需要注意的五個細節
一、忌蒙頭睡覺
冬令天寒， 一般蓋厚被睡覺， 因此， 被窩內空氣不流暢， 再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體， 致使被窩內空氣混濁。 如果蒙頭睡覺， 會使體內氧飽和度下降， 嚴重則會影響大腸生理功能， 於次晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等症狀。
二、注意溫差、預防感冒
初冬氣溫開始由暖變冷， 人們還不習慣， 不能適應， 因此感冒發病率高。 由於清晨氣溫極低， 因此在生活上要注意早睡晚起， 避免身體受風寒。
冬季養生細節不容忽視
對於容易感冒風寒的人， 可以利用蔥白三根， 大蒜200克， 水煎服， 以預防感冒的發生。
冬季養生， 以藏為道。 在寒冷的冬季， 身氣在慢慢的儲存能力， 讓身體得到足夠的營養。 為了下一年的身體健康， 那就預存一下整年的元氣吧。 冬季養生我們要注意哪些問題呢?下面就和小編一起去看看吧……
三、注意肌膚保濕潤燥
在寒冬， 由於乾冷的氣候， 人體的表皮層血管會收縮， 以減少熱量散失， 但也造成皮膚層血液迴圈減慢，
四、注意關節保暖
由於關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織， 溫度本來就比較低， 而且四肢較常暴露在外， 更易散失溫度， 使關節僵硬， 血液迴圈差， 因而疼痛不止。 因此， 關節炎患者在寒冬須加強保暖。
冬季養生細節不容忽視
若能在冬季臨睡前溫水泡足， 不但可以活血通絡有益關節， 並可安神寧志， 促進睡眠。
冬季養生，
五、飲食溫熱勿燥
冬季飲食應把握‘適當清淡’原則， 由於冬季寒冷， 人們喜食溫熱食物抵禦寒邪， 但必須注意的是， 現代人營養多已過剩， 加上生活緊張忙碌、睡眠不足， 許多人容易有虛火上升的情況。
因此， 若常有便秘、痔瘡、失眠、長痘痘等症狀的人， 不可濫補;而胃腸病、痛風、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者， 尤應避免吃麻辣火鍋。
在寒冬中， 經常吃冰冷的食物、喝清涼的飲料、冰品、陰性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黃瓜、胡瓜等)， 導致身體內外皆遭受虛冷之攻擊，
冬季養生知識
一、寧靜為本
保養精神冬季要以安定清靜為根本， 以保持精神上的愉快和情緒上的穩定。
冬季養生細節不容忽視
《黃帝內經》中“使志若伏若匿， 若有私意， 若已有得”的意思是說， 在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激， 讓心情始終處於淡泊寧靜的狀態， 遇事做到含而不露， 秘而不宣， 使心神安靜自如， 讓自己的內心世界充滿樂觀喜悅的情緒。
冬季養生， 以藏為道。 在寒冷的冬季， 身氣在慢慢的儲存能力， 讓身體得到足夠的營養。 為了下一年的身體健康， 那就預存一下整年的元氣吧。 冬季養生我們要注意哪些問題呢?下面就和小編一起去看看吧……
二、多食溫熱
少食寒涼冬季養生要以食物養生為輔。 傳統養生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。 冬季氣候寒冷， 人們為了禦寒保暖， 應多食用具有溫熱性質的食物， 而少食用寒涼生冷食物。 溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。
三、早睡晚起
避寒保暖冬季養生貴在空氣新鮮， “日出而作， 日落而息”。 在冬季， 保證充足睡眠時間尤為重要， 從傳統養生學的角度講， 冬季適當地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄， 使人體達到“陰平陽秘， 精神乃治”的健康狀態。
研究表明， 冬季清晨空氣污染最為嚴重， 各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降於地表， 只有待太陽出來，地表溫度升高後，才能升高向空中去。
特別是冬季的清晨常常有霧，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康，自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說。據測定，霧滴中各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質的比例，比雨滴高出幾十倍。
冬季養生細節不容忽視
如果冬季清晨在霧天鍛煉，隨著運動量的增加，人的呼吸勢必加深、加快，會更多地吸入霧氣中的有害物質，從而誘發或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結膜炎等諸多病症。
冬季養生粥
一、黃芪粥
材料：生黃芪30～60克、粳米60克、陳皮末10克。
做法：先將黃芪煎湯去渣，然後加入粳米煮成粥，粥成後加入陳皮末即可。
功效：本方能改善腎臟功能，消除蛋白尿，增強體質。
二、枸杞子粥
材料：枸杞子30克、粳米50克。
做法：二物同煮成粥，早晚食用。
冬季養生細節不容忽視
功效：具有健脾補腎、消除蛋白尿的作用。
冬季養生，以藏為道。在寒冷的冬季，身氣在慢慢的儲存能力，讓身體得到足夠的營養。為了下一年的身體健康，那就預存一下整年的元氣吧。冬季養生我們要注意哪些問題呢?下面就和小編一起去看看吧……
三、三七山藥粥
材料：三七5克，生山藥60克、粳米60克、酥油適量;
做法：粳米加水如常法煮粥。山藥去皮為糊後用酥油炒，令凝，用匙揉碎，放人粥內拌勻，可作早點食用。
功效：健脾潤肺，益氣固。適用於神疲乏力，口乾咽幹，食欲減退，腰膝酸軟，大便於結或泄瀉與便秘交替出現，或兼見心悸自汗，或眩暈耳鳴，或肢體麻痛，或視物模糊。
冬季養生細節不容忽視
舌胖有齒痕或舌質暗淡，苔白或幹，脈沉細無力。
冬季養生，以藏為道。在寒冷的冬季，身氣在慢慢的儲存能力，讓身體得到足夠的營養。為了下一年的身體健康，那就預存一下整年的元氣吧。冬季養生我們要注意哪些問題呢?下面就和小編一起去看看吧……
四、芡實白果粥
材料：芡實30克、白果10個、糯米30克。
做法：將白果去殼，與芡實、糯米共入鍋中加水煮成粥。
功效：本方可治療脾虛濕盛，小便淋濁，尿中大量蛋白排出者，可長期食用。
冬季養生細節不容忽視
養生小知識，在寒冷冬季到來之際，大家在生活中一定要注意把養生工作做到位哦，養生才能保證我們的身體健康!
只有待太陽出來，地表溫度升高後，才能升高向空中去。特別是冬季的清晨常常有霧，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康，自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說。據測定，霧滴中各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質的比例，比雨滴高出幾十倍。
冬季養生細節不容忽視
如果冬季清晨在霧天鍛煉，隨著運動量的增加，人的呼吸勢必加深、加快，會更多地吸入霧氣中的有害物質，從而誘發或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結膜炎等諸多病症。
冬季養生粥
一、黃芪粥
材料：生黃芪30～60克、粳米60克、陳皮末10克。
做法：先將黃芪煎湯去渣，然後加入粳米煮成粥，粥成後加入陳皮末即可。
功效：本方能改善腎臟功能，消除蛋白尿，增強體質。
二、枸杞子粥
材料：枸杞子30克、粳米50克。
做法：二物同煮成粥，早晚食用。
冬季養生細節不容忽視
功效：具有健脾補腎、消除蛋白尿的作用。
冬季養生，以藏為道。在寒冷的冬季，身氣在慢慢的儲存能力，讓身體得到足夠的營養。為了下一年的身體健康，那就預存一下整年的元氣吧。冬季養生我們要注意哪些問題呢?下面就和小編一起去看看吧……
三、三七山藥粥
材料：三七5克，生山藥60克、粳米60克、酥油適量;
做法：粳米加水如常法煮粥。山藥去皮為糊後用酥油炒，令凝，用匙揉碎，放人粥內拌勻，可作早點食用。
功效：健脾潤肺，益氣固。適用於神疲乏力，口乾咽幹，食欲減退，腰膝酸軟，大便於結或泄瀉與便秘交替出現，或兼見心悸自汗，或眩暈耳鳴，或肢體麻痛，或視物模糊。
冬季養生細節不容忽視
舌胖有齒痕或舌質暗淡，苔白或幹，脈沉細無力。
冬季養生，以藏為道。在寒冷的冬季，身氣在慢慢的儲存能力，讓身體得到足夠的營養。為了下一年的身體健康，那就預存一下整年的元氣吧。冬季養生我們要注意哪些問題呢?下面就和小編一起去看看吧……
四、芡實白果粥
材料：芡實30克、白果10個、糯米30克。
做法：將白果去殼，與芡實、糯米共入鍋中加水煮成粥。
功效：本方可治療脾虛濕盛，小便淋濁，尿中大量蛋白排出者，可長期食用。
冬季養生細節不容忽視
養生小知識，在寒冷冬季到來之際，大家在生活中一定要注意把養生工作做到位哦，養生才能保證我們的身體健康!
