每當我們提及健康的生活方式的時候, 很多朋友都會自然而然的想到有氧運動, 經常做有氧運動也的確能夠有益我們身體的健康。 無氧運動當然也不是讓我們在真空下進行運動, 無氧運動是指在運動的過程中我們攝入的氧氣量會很低。 那麼有哪些無氧運動可以幫助我們減肥呢?一起來看看。
無氧運動是相對有氧運動而言的。 在運動過程中, 身體的新陳代謝是加速的, 加速的代謝需要消耗更多的能量。 人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。 在運動量不大時, 比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下,
無氧運動的最大特徵是:運動時氧氣的攝取量非常低。 由於速度過快及爆發力過猛, 人體內的糖分來不及經過氧氣分解, 而不得不依靠“無氧供能”。 這種運動會在體內產生過多的乳酸, 導致肌肉疲勞不能持久, 運動後感到肌肉酸痛,
常見的無氧運動項目有:短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
上面為大家簡單的介紹了幾種可以幫助減肥的無氧運動, 有興趣的朋友們可以試一試。 不過由於無氧運動一般都是靠爆發力運動, 不能太過持久, 所以建議在進行無氧運動之前可以先適當的做一些有氧運動以幫助身體適應。 適當的無氧運動也是可以起到減肥作用的。