肥胖會帶來很多的健康問題， 比如高血脂， 高血壓， 糖尿病等， 都跟肥胖， 體重超標拖離不開關係。 對於肥胖患者來說， 減去多餘的體重是必須的， 這就涉及到減肥方法的運用， 跑步就是一種非常不錯的減肥方法。 那麼健身房跑步多久能瘦身?跑步至少要堅持三十分鐘以上。
慢跑多久能減肥?首先非常放鬆地跑5分鐘， 把它當作是熱身準備活動。 然後加速跑30秒， 接著再用30秒把速度放慢， 最後再快跑60秒。 最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些， 但不是要達到短跑衝刺的速度， 應該是逐漸加速， 以自己盡可能快的速度跑步。
找到一條沒有機動車輛通過的環行路， 以3～5分鐘的時間不費力氣地跑完全程。 做完熱身準備活動後， 環形速度跑開始了， 要記錄時間了。 在跑第二圈的時候， 要用比第一圈少5～10秒的時間完成。 然後散步或慢跑1分鐘進行休息放鬆。 然後開始跑第三圈， 所用的速度要比第二圈再少5～10秒。 慢跑多久能減肥?做3到5組這樣的練習， 每組用的時間都要比上一組少5～10秒。 最後讓身體平靜下來， 鍛煉就完成了。
跑步減肥主要是指用馬炮的方法減肥。 慢跑是一種健康， 時尚， 經濟， 幾乎不受場地限制的減肥方法。 至於健身房跑步多久能瘦身， 至少要堅持三個月到半年的時間才能起到明顯的減肥效果，
