消除引起高血壓因素的常用措施

日常生活中引起高血壓的因素有好多種,那麼,用什麼常用的措施去消除這些因素呢?

常用的消除引起高血壓因素的措施有

1.控制飲食

低鹽， 每日食鹽用量控制在5克以內為佳。 多吃含鉀豐富的食物， 如鮮(幹)水果、蔬菜、豆類及其製品， 低脂肪、低熱能、高維生素飲食。 多吃含鈣高的食物如牛奶， 豆類及其製品等。

2.嚴禁吸煙

現已有克分科學實驗的證據證明， 吸煙是導致動脈硬化高血壓的重要因素， 必須戒煙。

3.注意運動

腦力勞動者或老年人要參加力所能及的體育鍛煉， 如散步， 太極拳， 太極劍， 門球等。

4.精神情緒要穩定

切忌緊張、害怕、恐懼、憂愁等不良情緒的存在。

5.工作要勞逸結合

每天要保持8小時以上睡眠時間， 特別是高空及機床旁作業者及司機等， 由於注意力高度集中緊張， 更應注意休息， 精神放鬆。