老年人對於高血壓的預防方法

隨著生活水準的提高， 很多中老年人因為沒有養成一個合理的飲食習慣而導致了高血壓的產生， 嚴重影響著患者的生命。 所以我們平時一定要做好對高血壓的預防， 下面就來為大家介紹下相關的預防措施。

1、人有一個健康的標準， 首先我們最低限度要保持這個標準， 保持這個標準第一要合理膳食， 第二要適量運動。 第三要戒煙限酒， 不是禁酒是限酒。 第四要保持心情舒暢。 達到了這個標準也就基本達到了健康狀態。 這是初步的高血壓的預防措施。

2、高血壓病人往往夜尿增多， 夜晚起床的頻率很高。

如果你不瞭解怎麼樣起床就容易出問題。 有的人夜間起床太快， 容易產生體位性低血壓， 容易暈倒。 這一暈倒就很可能導致腦血栓或者死亡。 所以我們就提倡三個半分鐘。 起床時， 首先在床上躺半分鐘， 再在床上坐起來休息半分鐘， 再把雙腳放到床下， 在床沿上再坐半分鐘， 在三個半分鐘完成了以後， 你再雙腳落地， 到廁所裡去。

3、早上活動半小時， 中午午睡半小時， 晚上散步半小時， 飯前半小時服用健康藻螺旋藻。 你別小看這四個“半小時”。 這四個“半小時”， 非常有利於調節心態， 調整血管張力， 有益於高血壓患者， 乃至於正常人的身心健康。

4、就是寒冷、勞累、早上發病率高。 高血壓患者在寒冷狀態下， 在勞累狀態下， 在早上，

嚴重併發症的發生率是非常高的。 這是對高血壓的預防要注意的。

5、不主張劇烈運動， 劇烈運動對人體健康是沒有什麼好處的。 國家級的運動員， 尤其是一些負荷比較重的運動員， 壽命往往並不是很長。 所以提議， 選擇適宜的運動。 比如說， 跳跳舞， 做一些體操。 游泳是一個非常好的全身運動。

以上就是對高血壓的預防介紹， 高血壓患者一定要做到勞逸結合， 保持好的心態。 如果想瞭解更多高血壓方面的知識， 請諮詢線上專家。