快節奏的生活， 讓很多年輕人對健康養生的細節之處無暇顧及， 而每每提及心血管健康， 他們就會覺得這是老人家才會關心的話題， 殊不知， 他們已經不知不覺地傷著自己！健康養生要趁著年輕就開始， 少點兒生氣就能救到你。
知道嗎？人的生理年齡和“血管年齡”可能有很大的差異， 25歲的人可能有著50歲的血管。 即使你的身體並沒有出現任何不適， 但血管內壁不斷累積的“污垢”會大大增加罹患疾病的危險， 甚至會直接威脅生命。 提前老化的血管會誘發腦卒中、心肌梗死等心腦血管事件， 許多猝死就是這樣發生的。
暗示血管衰老的7個信號
先來做個小測試， 以下描述， 符合你自身情況的有幾個？記錄下來你有多少個YES多少個NO吧。
最近情緒壓抑。
血壓高。
愛吃方便食品及餅乾、甜點心。
偏食肉類。
爬樓梯時胸痛。
手足發涼、麻痹。
過於較真。
經常丟三落四。
缺少體育鍛煉。
每天吸煙支數乘以年齡超過400。
膽固醇或血糖值高。
親屬中有人死於腦卒中、心臟病。
結果：
以上符合項越多血管年齡越高， 符合項在0-4項者血管年齡尚屬正常；符合5-7項者， 血管年齡比生理年齡大10；達到8-12項者， 血管年齡比生理年齡大20。
三個指標評估血管健康度
血管的老化是種自然現象，
隨著年齡的增長， 上面提到的三個血管指標就發生了變化， 隨著年齡的增長， 膽固醇、甘油三酯等成分在血管內壁上越積越多， 一開始只是點狀的， 接著變成條紋狀的， 再後來就是塊狀的， 叫做動脈粥樣硬化斑塊， 這除了會讓血管壁疙裡疙瘩、凹凸不平， 血管壁的口徑越來越窄外， 血管壁的柔韌性也隨之降低， 血管開始硬化， 血流受阻。
更為可怕的是， 這些斑塊表面的“纖維帽”會破裂， 造成斑塊內容物與血液發生反應， 在短時間內形成血栓， 使得腦或心臟上的大血管突然阻塞， 造成腦卒中或急性心肌梗死。
是什麼讓你的血管提前老化？
●餐餐大魚大肉
餐餐大魚大肉， 血管容易堵。 常在外面應酬， 餐館裡的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來， 導致血管裡的脂肪越來越多， 容易將血管堵塞。
●晝夜顛倒， 打亂血管生物鐘
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱， 不可避免地成為“熬夜族”。 從養生角度來說， 晚上11時到淩晨四五點鐘， 是保證肝臟代謝血流的時間。 熬夜時， 心腦血管的生物鐘也會被打亂， 導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素， 讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。 長期“晝夜顛倒”的人， 患心臟病的風險會比規律作息的人增加一倍。
●一天兩包煙
一天兩包煙， 血管易“中毒”。 “吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，
●肥胖
肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結緣， 從而使血管的老化程度大大提高。
●運動少
運動少， 血管垃圾多。 下肢血管也很重要， 但常被大家忽視。 如果腦血管有問題， 出現心臟病的幾率是正常人的2-3倍， 可如果下肢血管有問題， 這幾率就會變成4倍。
●壞心情
壞心情傷血管。 瑞士專家最近證實， 精神壓力可引起血管內膜收縮， 加速血管老化， 增加心源性猝死的風險。
●高血壓、糖尿病
沒有症狀或不加控制的高血壓，
