容易傷到骨頭的幾個行為

日常生活中， 很多人因為不良的生活習慣而導致傷到骨頭， 隨意坐臥、運動損傷、保健的不當都有可能導致骨頭的損傷， 今天小編為大家列舉幾項容易傷骨的行為以及養骨的幾個小妙方。

傷骨行為一：隨意坐臥

如躺在沙發上或床上看電視、玩手機、看書會導致胸椎、頸椎錯位， 長此以往除了會引起胸椎、頸椎相關疾病外， 還會引起頭暈、頭痛、記憶力減退、胸悶氣短等問題。 喜歡蹺二郎腿， 會導致骶髂關節錯位， 產生腹脹、腹痛， 進而引發女性的婦科疾病或男性的陽痿、早洩等疾病。

養骨妙招：戒掉躺著看電視看書的毛病，

坐姿儘量向後微傾， 把背挺直。 仰的坐姿對骨頭更有益處。 如果覺得正襟危坐實在彆扭， 就放心地聽從身體的意願， 靠在椅背上舒舒服服地坐著。

傷骨行為二：隨意坐臥缺乏運動

現代人多為久坐辦公、學習， 過度依賴辦公、生活等自動設施， 缺少運動， 久之， 骨骼周圍肌肉、韌帶等組織得不到鍛煉， 對身體的支撐保護能力減弱， 有時一個不經意的小動作就造成骨關節扭傷、錯位等意外傷病。

養骨妙招：適量進行一些運動， 如慢跑、游泳等， 同時注意攝取足夠的鈣質， 從而增強體魄， 強化骨骼和肌肉。

傷骨行為三：運動損傷

我們經常聽的“網球肘”就是在進行乒乓球、網球等運動時大強度使用肘關節造成肘關節錯位，

導致疾病產生。 不僅如此， 就連進行我們看上去緩和、紳士的高爾夫運動， 由於其一側擊球的運動姿勢， 以及人們不重視運動前準備活動， 通常會造成胸椎和腰椎的關節錯位， 導致背痛、腰痛等症狀產生。

養骨妙招：1、在選擇運動器械時， 應該諮詢教練， 根據自己身體的實際承受力選擇運動器械。 2、運動前一定要認真做好熱身準備工作。

傷骨行為四：不當保健

有的足療中心， 足療師會用火罐在人的腳下拔罐、走罐， 這種做法副作用明顯。 在火罐較大負壓的作用下， 容易造成蹠趾關節錯位， 導致腳心或大腳趾疼痛， 這些症狀有些時候會被懷疑是痛風， 進行系列醫學檢驗也無法查明原因。 還有的患有嚴重胸椎、腰椎疾病的患者，

起初只是有一些胸椎、腰椎的不適， 聽說有“撞樹”保健脊柱的方法， 嘗試一段時間之後， 帶來的卻是更為嚴重的胸椎、腰椎疾病。

養骨妙招：養生保健行為不能盲目跟風， 應聽從醫生或專家的建議， 根據自己的身體狀況選擇合適的保健方法。

小編提醒大家， 傷骨可大可小， 傷到骨頭應及時去正規的醫院進行檢查， 詳細查看骨頭有沒有斷裂， 以免引發更嚴重的病症。