怎樣減肥最快最有效 記住6個科學減肥方式不反彈

生活水準的提高， 導致社會上充滿著各種各樣的減肥方法， 而許多MM為了能夠有好的身材， 完全不考慮減肥方法是否科學健康， 到最後自己身體受到傷害才後悔， 接下來小編為大家推薦一些科學健康並且不反彈的減肥方式。

怎樣減肥最快最有效

每天微笑10分鐘=燃燒一塊巧克力的熱量

為進行此項研究， 美國範德比爾特大學的研究人員將90名志願者安排在一個特製的房間裡， 這個房間可以檢測出人們消耗的氧氣量和呼吸排放出的二氧化碳量。 這是測量人體能量消耗情況的最好辦法。

研究人員要求志願者們不要說話，

也不要走動， 只能坐在椅子上看電視。 范德比爾特大學研究員馬切伊·布舒斯基說：“最初給志願者們看一些非常無聊的風光片。 在此期間， 我們測量了他們在休息狀態下的新陳代謝率。 ”>>>減肥食譜 吃這些減肥最快最有效

此後， 研究人員給他們播放了5段喜劇片段， 每段持續約10分鐘。 喜劇片使志願者大笑不止。 同時給他們檢測了心率、呼吸狀態等， 並與休息狀態下的資料進行比較。 結果發現， 他們在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量。

研究人員計算， 如果每天開心微笑10分到15分鐘， 可以消耗50千卡的熱量。 這意味著每年就可以減肥2公斤。

大笑減肥法

大笑除了能使人心情變得舒暢外， 還可以起到健身的效果。

經過國外科學家的研究， 大笑1分鐘相當於運動了45分鐘， 而且大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。

動作1：看漫畫

發笑指數：★★★

方便指數：★★★

看看漫畫笑笑就能減肥

每個人的一生要讀很多的書， 而第一次通過閱讀讓自己開心的那本書應該是漫畫書。 或許你已經記不起很多漫畫的作者， 但是他們筆下的那些漫畫人物你永遠不會忘記， 那時是因為能擁有漫畫而笑， 因為書中人物滑稽的外形而笑。 除了專門的漫畫書以外， 雜誌、報紙、電視等媒體都會有漫畫的出現， 內容和形式上都很生活化， 如果看看漫畫笑笑就能減肥的話， 你還猶豫什麼呢?

動作2：聽笑話

發笑指數：★★★

方便指數：★★★★

聽聽笑話能減肥

與陌生人交談時，

和同事聚餐時， 倆人冷戰時， 人們總是會說些笑話來緩和尷尬的氣氛或是拉近彼此間的距離。

聽笑話是最簡單的讓人發笑方式， 無論是在路上、車上， 還是幹家務的時候， 只需要一個收音機或是MP3就可操作， 或許笑話中的具體內容你已忘記了， 但是那個微笑的瞬間你不會忘記， 甚至會成為你日常生活中的口頭語。 聽聽笑話能減肥， 要是再說說笑話還會讓你變得更幽默哦。

動作3：按摩

發笑指數：★★★★★

方便指數：★★★★★

通過按摩減肥

常常有人會說笑的沒力氣了， 笑的肚子疼了， 而還有件事情最能說明你笑的很開心， 那就是笑的皺紋都出來了。 人在大笑的時候會有很多的肌肉參與運動， 尤其是臉部的肌肉參與最多， 從眉毛到下嘴唇之間的倒三角區域，

是你在微笑時肌肉運動最強烈的地方， 也是最容易長皺紋的地方。 通過按摩臉部的方式可以減少皺紋的出現， 而且還會幫助你減掉臉上的脂肪。

動作4：看喜劇片

發笑指數：★★★★

方便指數：★★

看喜劇片減肥

能讓你坐在電視機前的沙發上樂得前仰後合， 這個功勞恐怕非喜劇片莫屬了。 雖然片中主人公的語言和動作是那麼的誇張， 那麼的不合情理， 但是你不用去考慮那麼多， 只要融入其中大笑就可以了。 在看喜劇片的時候， 如果你不想讓微笑減肥法前功盡棄的話， 最好不要吃東西喝飲料。

動作5：小禮物

發笑指數：★★★★

方便指數：★★★

收禮物的時候會很開心

人們收到禮物的時候總是會很開心， 即便是鑰匙扣、圓珠筆這樣的小禮物也會讓你微笑。

人們除了在節日的時候會買禮物以外， 平時也需要買點禮物來犒勞自己， 這樣不但能使自己的身心得到滿足， 而且會使生活變得更加輕鬆和有趣， 但是想保持住身材的你要記住， 所買的禮物最好不是吃的。

記住6個科學減肥方式不反彈

1.最健康的減肥速度是一星期減體重0.5-1公斤， 這樣減下來的體重就不容易反彈;

2.一般來講， 運動20分鐘以上的時間， 身體才開始動用脂肪， 也就是說每次運動時間至少不能低於25分鐘;鍛煉時身體所消耗的熱量比平時要多， 所以鍛煉結束後會出現飯量大增的現象， 如果不注意控制飲食， 體重不但不會減， 反而有增加的可能;

3.有些人由於工作緊張， 鍛煉起來三天打魚， 兩天曬網，其效果可以說很小，甚至沒有。對於不能保證每天抽出25分鐘以上的時間用來鍛煉的人，可以將時間分為3個不連續的10分鐘進行鍛煉，做到持之以恆，同樣可以達到減肥的目的;

4.一些減肥者喜歡在飯後進行鍛煉，豈不知飯後鍛煉，會促使新陳代謝處於亢奮狀態，從而使過剩的熱量轉化成脂肪，因此飯後鍛煉是不利於減肥的;

5.部分減肥者喜歡做劇烈運動，應該注意的是，劇烈運動後應該讓肌肉及時得到恢復。最好用隔日重複同一鍛煉的方法，交替進行鍛煉，達到減肥的目的;

6.最有效的減肥方式是低強度、長時間的有氧代謝耐力項目，如：慢跑、游泳、健美操等等，一定要做到持之以恆，同時還要注意營養的補充。

結語：減肥是一個漫長的過程，如果你不持之以恆是達不到減肥的目的的，各位減肥 不僅是想要一個好的身材，對自己的身體也是有好處的，所以大家一定要做到科學而有健康的減肥。這樣才能達到最佳減肥效果。

兩天曬網，其效果可以說很小，甚至沒有。對於不能保證每天抽出25分鐘以上的時間用來鍛煉的人，可以將時間分為3個不連續的10分鐘進行鍛煉，做到持之以恆，同樣可以達到減肥的目的;

4.一些減肥者喜歡在飯後進行鍛煉，豈不知飯後鍛煉，會促使新陳代謝處於亢奮狀態，從而使過剩的熱量轉化成脂肪，因此飯後鍛煉是不利於減肥的;

5.部分減肥者喜歡做劇烈運動，應該注意的是，劇烈運動後應該讓肌肉及時得到恢復。最好用隔日重複同一鍛煉的方法，交替進行鍛煉，達到減肥的目的;

6.最有效的減肥方式是低強度、長時間的有氧代謝耐力項目，如：慢跑、游泳、健美操等等，一定要做到持之以恆，同時還要注意營養的補充。

結語：減肥是一個漫長的過程，如果你不持之以恆是達不到減肥的目的的，各位減肥 不僅是想要一個好的身材，對自己的身體也是有好處的，所以大家一定要做到科學而有健康的減肥。這樣才能達到最佳減肥效果。