天氣的炎熱再告訴我們春天已經離我們遠去， 夏天已經來臨， 朋友們穿的衣服越來越少， 是人們展示身材的時候了， 但是對自己身材不滿意的人們該如何減肥呢?接下來就看看小編推薦的初夏最適合減肥的7種食物吧。
減肥方法
一、冷熱交替浴
人體有自動對溫度感應的系統， 以此來調節肌肉收緊和擴張、毛孔舒張和閉合的狀態， 在一張一縮的過程中機體會消耗大量熱能， 同時肌肉組織也能得到有效鍛煉。 但是這種方法對於體質虛弱和易感人群不適用， 在冷熱交替過程中可能會受風寒感冒，
冷熱交替浴的水溫要嚴格控制， 冷浴溫度在32-35度， 熱浴溫度在45-48度， 10度左右的溫差能讓皮膚得到最佳刺激度。 起始泡浴從熱水開始， 將全身浸沒在熱水浴中到發汗為止， 起身後擦乾身上的水分進入冷水浴中， 待身體適應後即可回到熱水浴中。 以此重複3-5次， 堅持一周就能看到瘦身效果。
二、咖啡綠茶浴
綠茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神經興奮調節劑， 兩者能促進血液迴圈和新陳代謝， 加速脂肪分解代謝並且減少新的脂肪生成。 既然咖啡和綠茶飲用後可以瘦身， 為什麼不用來作為泡浴的材料?你只需要準備2-3包泡過的茶袋和1袋即溶咖啡，
將即溶咖啡倒入2L沸水中煮5分鐘， 然後加入泡過的茶袋繼續熬煮5分鐘， 撈出茶袋後把綠茶和咖啡的混合湯汁倒入浴缸中兌入熱水即可。 泡浴前要先進行沐浴， 將身上的油脂和汗都洗乾淨， 這樣毛孔才不會堵塞影響有效成分的吸收和利用。 隔天來一次咖啡綠茶浴， 堅持半個月就能看到瘦身成效哦。
三、自製藥浴湯
電視中總能看到許多少數民族會有藥湯沐浴的習慣， 想要減肥就利用排毒燃脂和祛濕緊膚的中藥材進行搭配， 製作出能夠纖體美膚的藥湯然後進行泡浴。 因為熱水能打開身體的毛孔， 持續泡浴能讓有效成分快速通過毛孔進入皮膚裡層， 達到理想瘦身效果。
推薦藥湯配方：幹荷葉、綠茶、薄荷葉、山楂、決明子各10g， 用這些中藥材加入3-5L水中熬煮1個小時。 結束後用紗布進行過濾， 再將藥湯放入浴缸中， 兌上熱水攪拌均勻即可入浴。 泡浴控制在20分鐘內。
7食物初夏瘦身更輕鬆
1、韭菜
韭菜的熱量餓極低， 幾乎怎麼吃都不會胖。 而它又含有豐富的纖維素， 不僅能減肥， 還能治療便秘， 好處數不勝數。
2、苦瓜
現在的天氣越來越悶熱， 選擇苦瓜來減肥是最佳的選擇。 因為苦瓜排毒， 還能有效的抑制一定食欲。 更重要的是， 苦瓜含有豐富的維C， 且熱量低， 脂肪含量也低， 不僅能刮走體內脂肪， 還能幫你清除腸道內垃圾。
3、木耳
木耳也是減肥的好幫手， 多吃它不僅能清除你體內多餘的脂肪， 還對脾胃有很好的營養價值，
4、土豆
很多人都與土豆都存在著誤解， 認為它是高熱量的食物， 其實不是， 土豆幾乎是飽腹食物中熱量最低的。 且， 土豆還具有抗衰老的功效， 是女人們必吃的減肥食物。
5、黃瓜
黃瓜與其他蔬菜相比， 其所含的營養成分較少， 但是， 黃瓜中含有的丙醇二酸， 能夠抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪。
6、冬瓜
冬瓜營養價值較高， 且不含脂肪， 碳水化合物含量少， 熱量低， 屬於清淡性食物， 適合夏季食用。
7、綠豆芽
綠豆芽含水分多、熱量少， 不易形成脂肪， 堆積皮下， 且綠豆芽性涼味甘， 還能清暑熱、通經脈、解諸毒， 夏天清炒、涼拌都不錯。
產後如何減肥
1.平躺， 背部和腿部伸直。 慢慢地吸氣， 擴張胸腔。
2.平躺， 雙腿上屈， 使身體和下腿保持近乎90度的角度， 用肩膀支持著身體的重量。 膝部靠在一起， 兩腳左右分開， 挺起身體， 同時收縮臀肌。
3.平躺， 雙臂貼地平伸， 緩緩上舉至兩掌相碰， 然後還原。 把這個動作重複幾次。
4.平躺， 把一腿彎曲， 至腳跟碰到臀部為止。 然後伸直， 放下。 另一腳做相同的動作。 雙******替進行幾次。
5.平躺， 兩臂交叉胸前， 上身坐起。 坐定之後， 兩腿緊貼地面， 挺胸， 雙手握於頭後， 手指相交， 如此重複幾次。
6.平躺， 抬起頭部， 並儘量使下顎貼近胸部， 動作時， 儘量保持身體和腿部姿勢不變。
7.胸部貼近地面， 提高臀部， 雙腳分開約30公分， 然後將胸與膝的距離儘量靠攏。
8.平躺，雙手伸直並貼緊地面，把一腳舉高到與身體成90度為止，換另一腳再做相同的動作。到後來，當你體力支持得住，可練習雙腿同時舉起的動作。
結語：小編推薦的食物雖然有著瘦身的效果，但是大家都知道，最好的減肥方法就是運動，平日生活中吃些小編推薦的食物在配合上運動的話，那麼減肥效果一定事半功倍。擁有好的身材也就不是夢想。
8.平躺，雙手伸直並貼緊地面，把一腳舉高到與身體成90度為止，換另一腳再做相同的動作。到後來，當你體力支持得住，可練習雙腿同時舉起的動作。
結語：小編推薦的食物雖然有著瘦身的效果，但是大家都知道，最好的減肥方法就是運動，平日生活中吃些小編推薦的食物在配合上運動的話，那麼減肥效果一定事半功倍。擁有好的身材也就不是夢想。
