對大家， 特別是中老年人來說瞭解預防心臟病的方法是非常有益的， 可以幫助大家有效的避免心臟病帶來的痛苦。 那常見的有助於預防心臟病的方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的有助於預防心臟病的方法。
一般， 常見的有助於預防心臟病的方法有：
1、減肥， 是常見的有助於預防心臟病的方法。 肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人， 特別是"蘋果形"身材的人更危險。 只要老人減肥3-5公斤， 心臟狀況就會有很大改善。 同時， 專家告誡較胖的老人， 不要指望自己一下子變成超級模特，
2、少吃蛋黃， 對預防心臟病十分有益。 一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。 老人膽固醇較高的話， 一周最多只能吃兩個蛋黃。
3、多運動。 每天適度運動20分鐘， 可使患心臟病的幾率減少30%， 快走預防心臟病的效果最好。
4、戒煙， 也是常見的預防心臟病的方法。 吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。 研究發現， 戒煙2-3年後， 患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水準。
5、注意飲食。 平時生活中堅持吃低脂肪食品， 如瘦肉和低脂乳製品等都是常見的預防心臟病的方法。
6、適量飲酒。 1周喝3-9杯酒為適量， 對預防心臟病有好處。 但要注意別貪杯， 因為飲酒過度會引發心臟病。
以上就是關於常見的預防心臟病的方法的介紹，
