肚子脹氣怎麼辦？這也是困擾很多人的問題， 大家可不要因為只是肚子脹氣就輕視了它， 因為身體不適總有原因， 哪裡出問題了就要想辦法解決。 通常來說， 肚子脹氣可能是消化不良或便秘所致， 也有一些其他的疾病因素， 大家先要找到肚子脹氣的原因， 再用針對性措施來調理腸胃， 呵護身體健康。
肚子脹氣雖然不痛不癢， 卻能讓人有種說不出的難受。 特別是到了晚上， 把我們搞得輾轉難眠覺都睡不好！一般造成腹脹的主要原因為便秘、生理期前或者喝了太多碳酸飲料等。 如果能自然消除那最好不過了。
造成腹脹的原因是什麼？
便秘
便秘為造成腹脹的最主要原因之一。 便秘時腹部會比平時更容易製造脹氣， 如果又恰逢職場會議、或在客戶面前強忍著不放屁， 會更加助長腹脹。
更甚至， 肚子脹氣使腸功能低迷， 使便秘症狀越發惡化， 如此惡性循環。 長期便秘會破壞腸內環境， 還會讓人容易發胖。
暴飲暴食
暴飲暴食會給腸胃造成負擔， 引起消化不良， 從而導致腹脹。
另外， 喜歡邊說話邊吃飯或飲食習慣不良的人， 吃飯過程中會吸入大量空氣， 也是造成腹脹的原因。 這種不良的飲食習慣常見於吃飯速度過快的人群。
壓力
在壓力如山倒的現代社會上，
不僅如此， 壓力過大還容易造成便秘， 或暴飲暴食， 進而導致腹脹。
生理期前
女性在經期到來前， 也會因腹脹而備受痛苦。
在生理期來臨之際， 子宮為了做好懷孕的準備， 會全力積蓄營養及水分。 因此， 腸道會受到壓迫導致腸蠕動功能遲緩， 阻礙了代謝物的排放。 最終導致細菌滋生， 產生大量氣體。
攝取過多容易產生氣體的食物
不僅啤酒或碳酸飲料容易在我們人體內產生氣體， 以下食品也同樣容易產生氣體。
豆製品
豆製品中含有人體難以消化的成分。 不全完被消化的豆製品進入腸道後， 腸內菌就會開始嘗試進行消化， 引起食品發酵產生大量氣體，
十字花科的蔬菜
諸如花菜、捲心菜等十字花科的蔬菜， 其纖維十分淩亂難以消化。 而且十字花科的蔬菜含有硫磺成分， 會產生臭氣。 雖說硫磺成分有著抗癌的作用， 不過還得適量攝取。
水果
水果富含高纖維及糖分， 特別是飯後的水果難以被消化， 容易產生氣體。 這就是為什麼晚上不易吃水果的原因。 我們可以選擇在早晨或者下午空腹的時候來吃水果。
乳製品
乳製品被分解時產生的乳糖。 有一小部分人群會因此容易產生氣體。
甜調味料
甜麵包、碳酸飲料、口香糖， 這些含有甜調味料的食品也是造成氣體產生的原因。
肉類
肉類食品並不容易產生氣體， 而是因消化時間長導致腸內菌加速繁殖，
腹脹消除的辦法
肚子脹氣難受的時候， 怎樣才能儘快消除呢？
改善腸內環境的順氣按摩
既然造成腹脹的原因是腹中大量的有害氣體， 那麼只要將其排出體外就能得到改善。 我們只需要每天早上做一通順氣按摩。
1 仰躺在床上屈膝。
2 按照， 右側盆骨上方、右側肋骨下方、左側肋骨下方、左側盤古上方、膀胱上方的順序輕壓給與刺激。
能讓有害氣體更容易被排出， 做順氣按摩在我們起床後吃早餐前的時間段最為有效。
刺激腰部排出氣體
我們通過刺激腰部， 促進腸道機能， 減少腸道有害氣體的生成量。 具體方法如下。
1 先捶打臀部側面。
2 慢慢向上推移， 輕輕捶打。
3 從腰圍下方捶打至腰圍上方。
力度為自身感到舒適為宜。
怎麼樣排解生理期前的腹脹
生理期前的腹脹， 可以通過捂熱下腹周圍或者扭、擰下腹來緩解腹脹的痛苦。
另外， 內衣或者長筒襪勒得太緊會使血液迴圈不暢通， 也是造成腹脹的原因之一。 在生理期前盡可能的穿一些寬鬆衣物。 通過熱水澡或者泡澡也改善這些情況。
腹脹也許是生病的徵兆？
如果腹脹是疾病造成的， 那麼就一定要及早治療。 腹脹會預示一些什麼病症呢？
過敏性腸炎
經常不是便秘就是腹瀉， 久而久之轉為慢性疾病， 腸胃就會變得很脆弱。 一旦受到點什麼驚動， 立即會使症狀惡化， 很容易腹瀉。
過敏性腸炎常常與壓力有些很大關係， 往往去醫院檢查也查不出什麼病因。 如果腹痛、腹瀉及便秘持續一個月以上， 肚子經常脹氣的話，就很有可能是過敏性腸炎了。
婦科疾病
女性比男性更容易腹脹，除了因為每個月的生理期，一些特定的婦科疾病也會造成腹脹。
卵巢囊腫、子宮肌瘤、卵巢癌或者痛經等。在腹脹的同時，若有以下病症，請一定及時就醫。
卵巢囊腫
腹痛、便秘、下腹劇烈疼痛、嘔吐、殘尿感等。
子宮肌瘤
月經出血過量、貧血、心悸、眼花、易疲勞、頭痛、腰痛、便秘、尿頻、下陰出血等。
卵巢癌
下腹壓迫感、尿頻、氣急等。
痛經
下腹劇烈疼痛、噁心嘔吐、眼花、頭痛、兩眼發黑。
總結：下腹劇烈疼痛、貧血、易疲勞、便秘、下陰出血、腰痛、生理痛劇烈等這些症狀情況嚴重的話，最好立即去婦科就醫！
腸胃、內臟的疾病
如果常年脹氣還可能為腸胃疾病，例如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、肝炎等。情況嚴重的更甚至會有生命危險！
肚子經常脹氣的話，就很有可能是過敏性腸炎了。婦科疾病
女性比男性更容易腹脹，除了因為每個月的生理期，一些特定的婦科疾病也會造成腹脹。
卵巢囊腫、子宮肌瘤、卵巢癌或者痛經等。在腹脹的同時，若有以下病症，請一定及時就醫。
卵巢囊腫
腹痛、便秘、下腹劇烈疼痛、嘔吐、殘尿感等。
子宮肌瘤
月經出血過量、貧血、心悸、眼花、易疲勞、頭痛、腰痛、便秘、尿頻、下陰出血等。
卵巢癌
下腹壓迫感、尿頻、氣急等。
痛經
下腹劇烈疼痛、噁心嘔吐、眼花、頭痛、兩眼發黑。
總結：下腹劇烈疼痛、貧血、易疲勞、便秘、下陰出血、腰痛、生理痛劇烈等這些症狀情況嚴重的話，最好立即去婦科就醫！
腸胃、內臟的疾病
如果常年脹氣還可能為腸胃疾病，例如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、肝炎等。情況嚴重的更甚至會有生命危險！
