日常生活中， 頸肩腰腿痛病症是很常見的一種職業性疾病， 上班族因為工作的原因很容易患上， 如何防治頸肩腰腿痛成為大家比較關注的問題。
一、把握最佳的診療時機， 選擇最好的治療方法
1、瞭解 病因
《1》體質因素。
〈2〉機體到30歲以後開始骨質退化增生， 激素水準下降， 鈣的丟失。
〈3〉急性暴力性損傷。
〈4〉軟組織疲勞為慢性積累性損傷， 逐步引起一系列的病情變化。
〈5〉感染和天氣環境因素。
〈6〉非軟組織性因素， 如骨質疏鬆症， 風濕， 婦科病， 等等
2、病理改變以及病位元發病情況。
〈1〉病位， 病理 肌肉， 韌帶， 筋膜， 關節囊， 急慢性損傷為粘連，
〈2〉相應的症狀
頭疼腰痛四肢痛， 頭暈， 噁心， 四肢無力， 心慌心煩， 四肢麻， 眼昏耳鳴， 五官不適， 頸肩腰腿活動受限。
〈3〉一個病理表現可引起多個症狀， 一個症狀可以由多個病理表現的引起。
〈4〉病理表現越在軟組織處， 相對越容易除根， 越在骨質與椎管內， 治療的難度越大。
〈5〉治療時， 無論選擇針灸`推拿`膏藥中草藥`針刀`牽引`封閉`西藥等非手術方案， 或介入及手術方案， 一定要根據病位元病理表現的深淺輕重選擇最佳的， 副做用最小的， 解除病理改變最小的診療方案， 否則不規範的方案可能僅僅減緩症狀，
二、提高防控意識， 規範防控方法， 從生活， 工作， 勞動， 體育活動中加強防範。
1、低頭或坐位等固定一個姿勢超過一個小時以上， 應該活動， 鍛煉。
2、首次發病， 盡可能治癒。
3、彎腰拾物， 拖地， 搬拾重物是盡可能兩腿分開， 且忌兩腿併攏， 這樣回把力的支點作用在腰上， 分開後， 支點在兩大腿上， 以減少腰椎的發病。
4、轉身， 坐位轉身取物是， 盡可能整體轉身， 或者受腹後轉身， 以減輕對腰椎的損害。
5、拉窗簾取物拉物品時， 雙腳盡可能離物品最近， 以減少腰椎的承受力。
6、枕頭最高不超過11釐米或單側肩寬軟硬適中， 或中藥枕、芥麥枕， 床不可太軟， 以保證正常的生理彎曲， 發病時不可太硬， 以防影響血管回流， 加重水腫。
7、坐位時， 臀部盡可能後坐， 保證腿部受力， 不翹二郎腿。
8、咳嗽、噴嚏時， 及時迅速雙腿微屈， 一手抱腹， 減少腰椎受力。
9、避免風寒、關節、滑膜、筋膜。
10、減肥、減輕體重對關節、腰椎的壓力， 防止血脂稠、血脂高。
11.革除不良動作， 養成良好的睡姿、站姿、坐姿。
三、主動鍛煉， 減少發病率， 降低復發率。
1、慢跑， 游泳， 放風箏， 爬山， 倒走， 瑜伽
2、打羽毛球， 乒乓球， 籃球， 足球， 強身健體， 又是導致損傷的一種因素。
3、全身鍛煉專業體操《頸肩腰腿操》康獻勇
4、坐位頸椎操
綜上所述， 頸肩腰腿痛常見多發， 並且每個年齡階段都會發病， 臨床實際治療方式繁多， 但效果不一定完全理想， 誘發的因素較多， 不易防控， 復發率又高， 主動預防的又少， 臨床實際中防止難度較大， 因此， 盡可能做到主動體檢頸椎、腰椎、膝關節。 主動鍛煉頸肩腰， 盡可能及早治療頸肩腰腿痛， 盡可能及早治癒頸肩腰腿痛。
小編提醒大家， 在平時工作之余應加強自身的運動， 預防為主， 多做一些治療頸肩腰腿痛疾病的保健操。
