每當天氣熱的時候， 就是大家絞盡腦汁想要減肥的時候， 減肥是痛苦的， 是困難的， 有些人為此而沒有堅持住， 不經歷風雨， 怎能見彩虹， 但是， 小編告訴大家日常生活中充滿魔力的10招， 為什麼說充滿魔力呢?因為這10招可以讓減肥變得輕鬆簡單， 一起去看看吧。
減肥方法
自行車減肥法
自行車減肥法不是一種專門的訓練,而是在平時騎自行車的時候， 有一定的量和強度， 並堅持鍛煉， 起到有氧鍛煉的效果就行。 它沒有什麼技術要求， 簡單易行， 老幼皆宜， 隨時隨地都能享受騎車帶來的愉快。
騎車壓縮血管，
行車是防治心臟功能問題的最佳工具之一。 騎車鍛煉促進血液流動， 在加強心臟功能的同時， 還通過腿部的運動， 把血液從末梢血管輸送回心臟， 同時強化了微血管組織， 形成“ 附帶迴圈”。 強化血管可以使你不受年齡的影響， 青春永駐。
自行車運動， 不只可以減肥， 還使你的身段更為勻稱迷人。 運動減肥的人或邊節食邊運動的人， 比只靠節食減肥的人身材來得更迷人， 運動給人增添了精神煥發、朝氣蓬勃的魅力。
面對鏡子吃飯
根據一項針對1300人所做的統計指出， 同時提供全脂、低脂、脫脂的不同食物選擇， 當人們面對鏡子吃飯， 比不面對鏡子吃飯的時候， 少攝取了22-32%的全脂食物。
這是因為當我們面對鏡子吃飯的時候， 會不自主的注重起身體形象， 因此姿勢會端正起來、吃相會優雅起來， 連帶的吃的量也會跟著減少。
坐在鏡子前吃東西， 你將有兩次機會省視自己到底吃了什麼。 現在就買一面大鏡子放在餐廳吧!看著自己的吃相進食， 會讓你更小心提醒自己的減重計畫。
穿高跟鞋
對很多MM來說， 穿高跟鞋是比較辛苦的。 但是請你相信， 單純的減肥所帶來的辛苦與煩惱， 絕對不亞於穿高跟鞋。 經常穿高跟鞋的女性，
10招日常魔力招數讓瘦身輕鬆簡單
蛋白質優先
你是否注意到過， 吃蛋白質食物會讓你覺得很飽?這並不是你想像出來的。 研究表明， 蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。 試試在你午餐的沙拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲。
警惕低脂的陷阱
脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法， 但是先停下來看看標籤。 製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。
把果汁封好
液體的卡路里會迅速累加。 一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。 所以還不如吃一個柳丁或柚子來代替。
適度縱容
如果你整天餓著自己， 你和一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。 所以要養成每頓都吃少量的習慣--這樣會增加你的活力及控制食欲。 一小頓飯會減少胃的容量， 使你感到飽得更快。 對於甜點的忠告呢?這裡提供一個簡潔的“三口”準則：“用一把茶匙舀滿甜點--這是第一口。 然後再吃兩口。 ”細細品嘗味道。 現在你是不是覺得注意力被分散了--而且不那麼想過度縱容自己了?
找尋
你正在渴望某樣東西。 巧克力?霜淇淋?事實上你可能只是渴了。 很多人會把口渴錯當成饑餓感。 所以你只需要找一瓶水。 同樣， 在晚飯前灌下一杯H2O來幫助你有飽食感。
有原則地進餐
大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。 這裡有一個快速挽救卡路里的指導。 在墨西哥餐廳裡， 避開玉米麵豆卷沙拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。 去義大利餐廳?帶沙司的雞肉和義大利麵食如烤寬麵條都是禁忌。 沙司另要或者吃烤魚都可以。 如果你想吃小牛肉就點排骨， 其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。 調味品另要。
調整步子
跑步10分鐘比跑跑走走要好， 對嗎?不對。 通過切換， 你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。
用走路消除
想想這個：成年人平均一天走3000到5000步;按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊;爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步。
向你的日記本坦白
大約記下你吃的每樣東西--包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。重點在於，一旦你瞭解自己吃了什麼，你就能進行控制並且擺脫無節制。
避開壓力
焦慮會將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。將你的注意力轉移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。
結語：減肥的方法有很多種，但是很多人都想迅速的減肥成功，這是不現實的，只有持之以恆才能但到瘦身的效果，小編推薦的日常瘦身習慣，大家可以試一試，堅持下去的話，肯定會有驚喜的。
你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。用走路消除
想想這個：成年人平均一天走3000到5000步;按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊;爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步。
向你的日記本坦白
大約記下你吃的每樣東西--包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。重點在於，一旦你瞭解自己吃了什麼，你就能進行控制並且擺脫無節制。
避開壓力
焦慮會將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。將你的注意力轉移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。
結語：減肥的方法有很多種，但是很多人都想迅速的減肥成功，這是不現實的，只有持之以恆才能但到瘦身的效果，小編推薦的日常瘦身習慣，大家可以試一試，堅持下去的話，肯定會有驚喜的。
