心臟病人如何鍛煉

先天性心臟病是生活中比較嚴重的一種心血管疾病， 那麼對於這樣的一種疾病有哪些比較好的治療方法呢?下面給大家介紹先天性心臟病患者鍛煉原則與方法， 供大家參考。

先天性心臟病患者的鍛煉原則鍛煉宜自下而上一項研究發現， 在同樣輸出量的情況下， 上肢活動時的血壓比下肢活動時高一些。 比如， 啞鈴、拉力器、單雙杠、網球、羽毛球等運動專案， 更容易引起血壓升高， 加重心臟負擔。 這是因為上肢肌肉活動時， 肌肉血管舒張， 而其他活動量小的肌肉血管則會收縮， 從而引起血壓升高。

另外， 上肢的血液供應增加， 更容易分流心臟的血液， 加重心臟負擔。 因此， 心臟病人在鍛煉時， 最好從下肢鍛煉開始， 步行就是比較好的方法， 如果症狀較重， 可以慢速行走;如果症狀較輕， 可以快速行走。 堅持鍛煉3~6個月之後， 可以進行有上肢運動的鍛煉， 比如慢跑、跳交誼舞、打太極拳、做廣播體操等。

鍛煉要有運動處方此類患者最好按照運動處方鍛煉， 如果自行運動， 很可能出現運動過量或運動方式不當， 導致病情惡化。 對於病情較輕的心臟病患者來說， 可以根據自身感受， 以及心率， 自己制訂運動處方， 並根據情況隨時調整。 處方包括運動強度、頻率、時間、類型四個方面， 最好選擇能長期堅持的有氧運動。

鍛煉應避開“早高峰”

心臟病發作有明顯的時間規律， 每天上午6~9點是發作的“早高峰”， 尤其是心絞痛和猝死往往發生在上午9點左右。 主要原因是， 早上人體相對缺水， 血液黏稠， 易形成血栓。 同時， 上午的血壓在一天當中最高， 容易引起動脈粥樣硬化斑塊的脫落或破裂， 導致急性心腦血管事件發生。 因此， 心臟病患者的鍛煉， 最好避開這個高峰時段， 以安排在下午或晚上為宜。 需要提醒的是， 對於心臟病初愈的患者來說， 越早進行康復鍛煉， 恢復的效果越好， 一般在發病一周後即可開始鍛煉， 且至少堅持6個月以上。

鍛煉要有規律一項流行病學調查發現， 不能堅持規律運動的心臟病患者， 其疾病復發率超過40。 而長期堅持規律運動的患者， 血壓下降幅度可達15毫米汞柱，

讓復發率大大降低。 運動有規律， 首先要定量， 每週最好運動3~5天， 運動後心率控制在不超過110次7分鐘為宜。 其次， 不妨按照以下三個步驟進行鍛煉。 先做準備活動5~10分鐘。 然後開始正常運動， 如步行、慢跑等， 持續15~30分鐘。 最後進行10分鐘的放鬆活動， 讓心跳慢慢恢復到正常程度。

心臟病患者的鍛煉方法慢跑慢跑或原地跑步亦可改善心功能。 至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定， 不必強求。

散步散步可以使心肌收縮力增強， 外周血管擴張， 具有增強心功能， 降低血壓， 預防冠心病的效果。 對於參加運動時會引起心絞痛的人來說， 可以改善病情。 每次散步可堅持20分鐘至1小時， 每日1～2次，

或每日走800～2000米。 身體狀況允許者可適當提高步行速度。

太極拳對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。 一般而言， 體力較好的患者可練老式太極拳， 體力較差者可練簡化式太極拳。 不能打全套的， 可以打半套， 體弱和記憶力差的可以只練個別動作， 分節練習， 不必連貫進行。