冠心病最棒預防法

編者按：現代人生活水準越來越好， 但致命疾病卻越來越多， 特別是冠心病， 已經害死了很多人的命。 預防冠心病的方法有哪些?

隨著生活水準的提高， 冠心病的發病率也越來越高。 其實， 日常生活中， 只要注重幾個時段， 就能防患於未然。

每天鍛煉半小時

對於有冠心病危險因素者而言， 傍晚鍛煉半小時是不錯的選擇。 鍛煉的強度可以在正常人群參考的“年齡+心率=170”方法的基礎上， 再適當降低到60%—70%即可， 以不出現心慌、胸悶為標準。

每天午睡半小時

進食午餐後， 胃腸道的血液需求增加， 流速加快， 心臟本身的需氧量也上升，

冠狀動脈的負荷增大。 而午睡可以使人體心率減慢， 心臟的供血能力下降;但午睡的時間不宜長， 最好在30分鐘左右。

睡前半小時別看電視

長時間看電視會引起交感神經興奮， 導致情緒過分激動。 尤其是情節比較緊張、畫面比較激烈、內容過於刺激的節目， 會使得血液中的兒茶酚胺物質增加， 引起血壓升高， 冠狀動脈痙攣， 致使心肌缺血， 誘發心絞痛或心肌梗塞。 建議冠心病患者在睡前半小時別看電視。

泡腳控制在半小時

泡腳時間不宜過長， 以15—30分鐘為宜。 因為在泡腳過程中， 由於人體血液迴圈加快， 心率也比平時快， 時間太長的話， 容易增加心臟負擔。

眼皮跳與脾虛有關

民間流傳有“左眼跳財， 右眼跳災”眼皮跳凶吉的說法，

事實上， 這種說法並不科學。

有研究， 眼皮跳主要與人的疲勞、虛弱有關。

一般情況下， 疲勞過度、用眼過久、睡眠不足時， 都會刺激眼睛， 引起眼皮跳。 發生這類眼皮跳的幾率較為頻繁， 正常情況下， 過一段時間會自動恢復正常， 用熱毛巾敷一下眼睛， 也可緩解症狀。

另外， 人在受到強光、藥物的刺激， 或眼睛裡進了異物， 也可引起眼皮跳， 這類情況只需避免強光直射眼睛、停藥後就可避免。 還有一種眼皮跳， 持續時間長， 不能自行緩解， 這就需要警惕了， 可能是脾虛引起的。

中醫認為， 眼皮屬脾， 稱為“肉輪”， 輪屬標， 髒屬本， 輪之有病， 多由髒失調所致， 臟腑的病變能相應地在眼部出現某些特徵。 因為脾主肌肉， 肌肉之精為約束(眼皮)，

所以， 眼皮跳是脾虛的表現。 除了眼皮不斷跳動外， 還伴有少氣懶言、食欲不振、四肢倦怠等表現。

日常生活中， 患者可多吃一些補脾氣的食物， 如山藥、芋頭、薏苡仁、蓮藕、黃花菜、蓮子、荔枝、櫻桃等， 症狀加重者可服用中成藥四君子丸(水丸劑型)， 口服， 溫開水送下， 每次3—6克， 每日2次。 此藥具有益氣健脾之功效， 可用於脾虛所致的胃納不佳、食少便溏、少氣懶言、四肢倦怠， 以及眼皮頻繁跳動的改善。

老人要防夜間心絞痛

夜間是心絞痛的一個高發期， 也極易誘發猝死。 但是由於夜間不願起床、不想驚動家人等原因， 許多老年朋友錯過了最佳的搶救時期。

中醫認為， 心屬陽， 是陽髒， 而夜屬陰， 夜間陰氣較盛。 因而在夜間陰氣過盛時，

很容易導致人體氣血運行受阻， 出現“痹阻心脈”， 進而誘發心絞痛的出現。 而從現代醫學來講， 夜間誘發心絞痛出現的原因大致有三。 首先是睡眠異常， 許多患有高血壓、心臟病等的老年朋友的睡眠品質較差， 多伴有失眠、易醒、易噩夢受驚。 其次是由於平臥後回心血量增加， 但是心臟做功能力卻在下降， 導致胸悶等不適的出現。 還有一個原因是由於副交感神經興奮， 容易導致動脈血管痙攣， 進而出現心絞痛。

根據以上的原因， 為了預防心絞痛的發生， 老年朋友最好在醫生的指導下服用一些改善睡眠的藥物， 或者加高枕頭。 如果經常是後半夜出現不適， 最好適當用一些預防痙攣的藥物， 如合心爽等。

最後要強調的是，

當中老年朋友夜間出現胸部悶脹、壓迫窒息等心絞痛症狀時， 最好儘快含服硝酸甘油等藥物， 並及時撥打120或到醫院就診。

結語：保護健康就像玩積木， 想要讓積木不倒， 你就要格外小心注意好每一個細節!(文章原載于《養生保健指南》， 刊期：2012.10， 作者：楊麗、董海研， 版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊， 並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。 如涉及作品內容、版權和其它問題， 請儘快與我們聯繫， 我們將在第一時間刪除內容)。