很多的MM都為肚子上的贅肉煩惱， 現在不用煩惱了， 今天小編就為大家推薦一些減肥方法， 幫助大家減掉游泳圈， 趕快去學學吧!
怎樣減肥最快最有效：
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋， 代替3餐， 堅持7天， 包你瘦， 不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。 是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁， 清香可口， 它含有膠質、果酸和生物活性酶， 可促進機體代謝， 能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。 黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。 新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸， 能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪， 因此， 常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西， 當然能吃的時候也不能猛吃啊， 這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息， 人體消耗的能量較少， 攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。 此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好， 補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌， 可以多喝水， 或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐， 把豆漿作為三餐的一部分， 女孩子喝了很有好處的， 不過注意是無糖的哦， 最好自己買台豆漿機， 每天自己打， 方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆， 除了大豆蛋白質， 還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天， 這樣幾個週期迴圈， 效果不錯。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋果。 因為它是低熱量食物， 無論吃多少，
如何減肥：
3招腹部按摩 減肚子除便秘 告別小腹婆稱號
【第1招 促進腹部迴圈】
★Step1
選擇有緊實功能的乳液或是絲柏、天竺葵、茴香等成分的按摩精油， 倒入左手掌心中， 大約1~2個50元硬幣大小的量， 雙手摩擦增溫預備。
★Step2
大拇指指腹按肚臍正上方約8指幅寬的巨闕穴、心窩到肚臍連線中央中脘穴、肚臍兩側約3指幅寬的天樞穴3~5次， 其他四指則緊貼腹部。
★Step3
大拇指指腹按肚臍下方1.5指幅寬的水分穴、肚臍下2指幅寬的氣海穴、肚臍下4指幅寬的關元穴各3~5次， 力道不宜太大， 感覺微痠即可。
【第2招 加強腹部代謝】
★Step1
雙手交疊緊貼腹部，
★Step2
雙手交叉抱於腰間， 向上拉提腰線， 最後右手停在右腰， 左手停在左腰， 約5~7次。
★Step3
雙手放腰側， 大拇指在腰後， 其餘四指併攏在前， 上下移動捏拉腰間贅肉， 來回3~5次， 能有效刺激腸蠕動， 助排便。
怎麼減肥：
【第3招 燃燒腹部脂肪】
★Step1
雙手手指抓起左腰側的贅肉揉捏， 至腹部有發熱感即可停止， 揉捏約15~20次， 再換邊進行， 有助燃燒腰側贅肉的脂肪。
★Step2
右手、左手指腹分別快速彈捏腹部與左腰贅肉， 約彈2~3分鐘有發熱感即可， 再換右手彈捏右腰部、左手彈捏腹部贅肉。
★Step3
右手掌服貼腹部上方， 左手掌垂直貼平腰間， 右手掌以順時針方向繞著肚臍畫大圈，
★Step4
雙手手掌略為交疊於腹部右側， 由下往上呈一個ㄇ字型滑推， 再從腹部左側重複同樣的動作， 來回進行約3~5次。
★Step5
最後， 雙手手指併攏輕拍全腹部， 約1~2分鐘。
結語：小編為大家推薦的一些減肥方法大家都學會了嗎?如果你的肚子上也有贅肉， 就一定要試試這些方法哦!
