如何有效的預防骨質增生

現在患骨質增生的朋友也越來越多了， 骨質增生也是日常生活中常見的一種疾病， 相信很多人對骨質增生都不陌生吧， 那下面就為您介紹關於骨質增生的預防方法。

（1）骨質增生的預防方法要注意避免長期劇烈運動。 長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。 尤其對於持重關節， 過度的運動使關節面受力加大， 磨損加劇。 長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉， 造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均， 從而導致骨質增生。

（2）適當進行體育鍛煉也是骨質增生的預防方法之一。

避免長期劇烈的運動， 並不是不活動， 恰恰相反， 適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。 因為關節軟骨的營養來自於關節液， 而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨， 促使軟骨的新陳代謝。 適當的運動， 特別是關節的運動， 可增加關節腔內的壓力， 有利於關節液向軟骨的滲透， 減輕關節軟骨的退行性改變， 從而減輕或預防骨質增生， 尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。 因此骨質增生康復的方法在於運動， 意義在於消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙， 最大限度地恢復其生活和勞動能力， 改善和提高患者的生活品質。

（3）骨質增生的預防還包括減輕體重。 體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。

過重的體重會加速關節軟骨的磨損， 使關節軟骨面上的壓力不均勻， 造成骨質增生。 因此對於體重超標的人， 適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

上述就是為您介紹的關於骨質增生的預防方法， 相信您應該有了一定的瞭解了吧， 希望上述內容能對您有所説明， 如果您在這方面還有疑問的地方， 請諮詢專家， 專家會為您詳細解答。