男性的身材不好還是很影響形象的， 尤其是腿部的贅肉比較多時， 就會顯得一個人很笨重。 其實能夠起到瘦腿功效的方法有很多， 通過運動的方式就能達到不錯的效果。 不過也需要確保運動方法的正確性， 而且還需要制定一個長期的運動規劃， 才能見效， 那麼男瘦腿運動有什麼?
1、轉身半蹲這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉， 每天要保持這個動作20次， 然後換成另一邊腿， 同樣20次， 堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。
2、健身帶瘦腿利用健身帶的力度， 半蹲後抬起後腿。 能夠鍛煉臀部的提拉緊致，
3、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶， 兩手臂自然下垂放於身體兩側， 兩腿併攏， 腰背挺直站立。 上身保持筆直， 一邊吐氣， 一邊慢慢將左腿往前跨出一大步， 重心放在左腳上， 彎曲左膝蹲下來， 注意右腳腳跟不著地。 接著一邊慢慢吐氣， 一邊慢慢恢復原來的站立姿勢。 再將右腿向前跨出， 重複上述動作。 左右腿交替重複10到12次。
4、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步， 直至後膝離地面15釐米左右， 腿儘量往下壓， 然後恢復站直動作， 然後再向前邁另一腿。 開始時最好每腿做兩組10次這種動作。 然後逐漸增加練習量， 這個動作與其它的鍛煉—樣，
5、腳尖繃直從現在開始， 在你雙手拼命敲鍵盤的時候， 雙腿也不要閑著。 將雙腿在桌下抬起， 與身體呈90度。 腳尖繃直， 覺得酸的時候休息一下， 然後接著做。
通過上面的介紹， 大家對男瘦腿運動有什麼也都很清楚了。 不過瘦腿不是一天兩天的事情， 而且除了要注意正確鍛煉身體外， 還需要採用其他的方式輔助瘦腿， 如調整飲食結構， 不要吃熱量和糖分太高的食物， 注意生活起居的調理等都很重要。
