第一步， 在桌面上點擊滑鼠右鍵， 依次點擊“屬性”、“外觀”、“高級”按鈕。
第二步， 在打開的“高級”對話方塊中， 在“項目”下拉清單裡選擇“視窗”。
第三步， 再打開右邊對應的“顏色”列表， 選擇其中的“其他”一項。 在打開的對話方塊裡， 把“色調”的參數設置為85， 把“飽和度”參數設置為90， 把“亮度”參數設置為205。 點擊“添加到自訂顏色”按鈕， 再點擊“確定”退出設置。 一直“確定”（OK）下去。
然後螢幕上會出現一個小Windows的畫面， 上寫“請稍 候”， 看看是不是變成綠色了？
第四步、接下來把視窗設成綠色之後， 再來把IE的網頁背景也變成養眼的綠色吧：
打開IE， 點擊“工具”（TOOLS）， 點最下方的“Internet選項”（INTERNET OPTIONS）， 點右下角的“協助工具”（Assessibility）， 然後勾選第一個“不使用網 頁中指定的顏色”（ignore colors specified on web pages）， 然後點“確定” （OK）--確定……退出。 OK啦， 現在你就會發現你的螢幕已經變成淡淡的綠色了。 這個顏色會比白色柔和許多， 剛開始可能你還有些不適應， 但確實對我們的眼睛有好處， 大家不妨試一下。
全部步驟完成後， 網頁、資料夾、文本文檔裡的背景顏色都變成了綠色。 其中， 色調、飽和度和亮度的參數值， 還可以根據個人的喜好稍作修改， 讓自己用電腦的候感覺到最舒服。 我的字色也由原來的黑色設為了藍色。
另， 紅色也是很刺激眼睛的顏色， 看的時間長了， 也容易產生眼幹、眼澀等症狀， 加重眼睛疲勞， 所以建議大家不要使用紅色作為電腦螢幕和網頁的底色。
常見的一些保護眼睛的顏色（可根據喜好設置）：
顏色 代碼 數值
銀河白 #FFFFFF rgb（255， 255， 255）
杏仁黃 #FAF9DE rgb（250， 249， 222）
秋葉褐 #FFF2E2 rgb（255， 242， 226）
胭脂紅 #FDE6E0 rgb（253， 230， 224）
青草綠 #E3EDCD rgb（227， 237， 205）
海天藍 #DCE2F1 rgb（220， 226， 241）
葛巾紫 #E9EBFE rgb（233， 235， 254）
極光灰 #EAEAEF rgb（234， 234， 239）
其他的設置
1、⑴WindowsXP：
桌面-》右鍵-》屬性-》外觀-》高級－》專案選擇（視窗）、顏色1（L）選擇（其它）
將色調改為：85。 飽和度：123或90。 亮度：205－》添加到自訂顏色－》在自訂顏色選定點確定－》確定
⑵Vista和win7：
①在桌面點擊右鍵--------個性化--------桌面背景---------更換背景顏色
②控制台-----外觀和個性化--------個性化--------桌面背景------更換背景顏色
其它同上
這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字， 而是非常柔和的豆沙綠色， 這個色調是眼科專家配置的， 長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞保護眼睛。
2、網頁背景的設置
打開IE， 點擊工具-Internet選項，
3、文獻閱讀器的設置
CAJViewer 7.0中：點擊工具-參數設置-顏色， 點擊頁面預設顏色-背景右邊的小三角， 選更多顏色-自訂， 輸入相應數值， 點擊確定。
4、Adobe Reader 8.0中：點擊編輯-首選項（N）。 。 。 ， 點擊輔助工具， 選中替換文檔顏色， 點擊自訂顏色-頁面背景的顏色按鈕， 選中其它顏色， 輸入相應數值， 點擊確定。
Adobe Acrobat Professional 7.0中的設置與Adobe Reader 8.0中的設置一樣。
