焦慮症飲食要小心，這麼吃改善症狀小事一樁！

喝咖啡"text-indent:2em;"> 焦慮症在如今十分的嚴重， 大部分的焦慮患者都跟飲食有關。 我們平常焦慮的時候吃牛肉幹喝咖啡等等都會導致焦慮的上升， 因此， 正確的飲食才能有效的遠離焦慮。 以下， 這些食物會讓你更焦慮， 不要吃。

焦慮症別吃這些食物

咖啡：咖啡因會對神經系統產生刺激， 造成應激激素皮質醇釋放， 引發“戰鬥或逃跑”反應， 加劇焦慮和睡眠障礙。

蘇打水：蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。 它們不僅含有咖啡因， 很多產品還含有人工甜味劑， 如阿斯巴甜， 會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量，

進而加重不良情緒。

酒：有些人會借酒澆愁， 但酒精提升情緒的作用是暫時的， 它會擾亂中樞神經系統的正常運轉， 加重焦慮， 導致情緒失控。

牛肉幹：這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑， 會升高大腦中谷氨酸的含量， 可能加重焦慮和壓力感。

奶精：含有氫化植物油， 是反式脂肪的一種， 這種成分也存在於炸薯片、曲奇等零食中。 反式脂肪會導致大腦血流量減少， 引發焦慮、抑鬱等問題。

麵食：精製碳水化合物， 如麵條、白麵包、糖等， 會迅速升高血糖， 破壞心情。

番茄沙司：番茄沙司等調味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源， 與麵食一樣， 也容易造成血糖水準驟然上升， 引發焦慮。

3個湯品輕鬆對付焦慮症

百合雞蛋黃湯

將50克百合洗淨，

浸泡一晚， 洗淨， 加清水400毫升， 煎煮至200毫升；加入一個雞蛋黃攪勻調入即成。 分2次溫服。 百合可滋陰潤肺， 清心安神。 雞蛋黃能養血滋陰與百合共煮湯， 能增強滋陰養血、清心安神的功效。

桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯， 具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。

酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。