導讀：癌症總是在人們不經意間闖入， 如何有效的預防癌症?從日常生活中， 預防癌症的常識開始做起， 比如科學的飲食、良好的生活起居、加強鍛煉、保持良好心態等， 這些小常識對預防癌症有這莫大的幫助， 下面一起看看這些預防癌症的常識吧。
十大預防癌症小常識
1、養成良好的生活習慣， 戒煙限酒。 吸煙， 世界衛生組織預言， 如果人們都不再吸煙， 5年之後， 世界上的癌症將減少1/3;其次， 不酗酒。 煙和酒是極酸的酸性物質， 長期吸煙喝酒的人， 極易導致酸性體質。 常吃鹼性食物以防止酸性廢物的累積，
2、不要過多地吃鹹而辣的食物， 不吃過熱、過冷、過期及變質的食物;年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的鹼性食品， 保持良好的精神狀態。
3、不要食用被污染的食物， 如被污染的水， 農作物， 家禽魚蛋， 發黴的食品等， 要吃一些綠色有機食品， 要防止病從口入。
4、多吃抗癌水果。 每天吃個柳丁， 因為柳丁中的維生素C有助殺死導致胃癌的幽門螺旋桿菌。 多吃紅色水果， 如西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄紅素是著名的抗癌成分， 番茄中的番茄紅素加熱後更易被人體吸收。 多吃香蕉， 瑞典發現， 女性每週吃4—6根香蕉，
5、多吃蒸菜花。 將花椰菜蒸三四分鐘可讓抗癌功臣蘿蔔硫素的功效大增， 但注意不能用微波爐加熱， 否則事倍功半。 建議搭配富含硒的葵花籽、堅果或蘑菇食用， 效果會更好。
6、科學燒烤。 肉類在高溫燒烤時易產生致癌的雜環胺， 因此燒烤時溫度不宜過高， 或在燒烤前先將肉放在微波爐裡稍稍加熱， 這樣能縮短燒烤時間， 降低雜環胺的含量。
7、曬太陽。 維生素D可預防包括淋巴瘤、乳腺癌以及結腸癌等在內的多種癌症的發病率， 但皮膚中的維生素D需要紫外線照射才能發揮抗癌威力， 所以最好每天曬10—15分鐘太陽。
8、加強體育鍛煉， 增強體質， 多在陽光下運動， 多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外， 避免形成酸性體質。
9、生活要規律， 生活習慣不規律的人， 如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律， 都會加重體質酸化， 容易患癌症。 應當養成良好的生活習慣， 從而保持弱鹼性體質， 使各種癌症疾病遠離自己。
10、有良好的心態應對壓力， 勞逸結合， 不要過度疲勞。 可見壓力是重要的癌症誘因， 中醫認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調， 體內代謝紊亂， 導致體內酸性物質的沉積;壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。
另外， 還有其他一些預防癌症小常識。
喝脫咖啡因的咖啡。 每天兩杯可使直腸癌發生率降低52%。
吃大蒜。 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。 將大蒜切開後在空氣中放10分鐘， 蒜氨酸酶發揮的作用會更顯著。
不吃香腸。 研究發現每天吃根小香腸會使患胰腺癌的風險增加67%， 因此應儘量少吃加工過的肉製品。
遠離白麵包。 白麵包等精加工食物血糖指數高， 會促進胰島素和“胰島素樣生長因數”分泌， 增加患癌風險。 因此， 應多吃全麥或全穀食物。
每天補鈣。 每天喝3杯200毫升的脫脂牛奶， 外加200毫升優酪乳， 可以抑制結腸息肉的成長， 預防結腸癌。
減輕體重。 乳腺癌、胰腺癌等多種癌症與肥胖有關。
