其實， 每個人的身體機能都是不一樣的， 有些人適合做一些運動， 但是， 有些人不知道用科學上的方法去運動， 所以會造成身體上的各種不適應， 那麼， 一些人喜歡有氧運動， 那麼， 小編就和大家說一下有氧運動之前之後都應該注意些什麼呢， 怎麼樣做才是最科學的呢？
1， 有心臟病、高血壓病史等不適合慢跑疾病的病人， 要經過醫生的檢查， 控制病情後在醫生的指導下才能開始有氧運動。
2， 循序漸進：根據自己的情況， 慢慢加大運動量。 特別是剛開始的時候， 不要要求自己一下子就達到四、五級標準，
3， 不要忽視準備活動：在每次運動前要做好準備運動， 避免肌肉、關節受傷。
4， 鍛練不要過勞：運動量過大就會造成過度疲勞， 此時就應作調整、休息。 不然， 過度疲勞就會適得其反， 加重身體的負擔
5， 運動後要有一個放鬆階段：運動後不能立即停止， 要有一個整理、放鬆階段。 運動後立即停止， 或進入暖房（或蒸氣浴室）就容易出現昏迷， 這是經過實驗證明的。 在美國也出現過悲慘的教訓， 要切記。
6， 持之以恆：如果有氧運動不能堅持下去， 是難以達到如期效果的。 美國人甚至偏激地認為， 如果你不能堅持鍛練， 那你還不如不鍛練好。 有氧運動要求每週最好運動4－6次，
我們知道了有氧運動的注意事項， 我們以後就應該用科學的方法對待運動， 才會讓你做運動在健身的同時還能健康的減肥， 所以， 最重要的還是我們每天樹立一個良好的習慣和一個良好的做法， 才能夠讓我們更加健康。
