怎麼自我治療眼睛疲勞方法

眼睛疲勞， 稱視力疲勞， 是因為眼睛持續看近處， 睫狀肌長期緊張的結果。 長時間使用眼睛而造成用眼過度， 是眼睛疲勞的一大主因。 眼睛疲勞的一般症狀是視物稍久則模糊， 有的甚至無法寫作或閱讀， 眼睛乾澀、頭昏痛， 嚴重時可出現噁心、嘔吐等。 另外， 視疲勞還導致成年人發生近視或提前花眼， 白內障、青光眼、視網膜剝離等眼疾也會伴隨著用眼過度而來。

保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞， 除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外， 還有一條非常重要， 那就是要給眼睛補充營養。

眼睛疲勞自我治療的方法

1、注意光線， 太暗的燈光使眼睛容易疲勞， 使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。

2、每二至三個小時連續使用電腦， 應將眼睛移開電腦十至十五分鐘， 讓眼睛休息。

3、減弱螢幕的光線， 讓螢幕的亮度降低， 可避免疲勞。

4、將電腦套上全黑的厚紙板， 使螢幕光線可以降到很低。

5、閉眼休息， 是消除眼睛疲勞的好方法。

6、將毛巾浸入茶裡， 用來敷眼十至十五分鐘， 可消除眼睛疲勞。

7、將雙手摩擦生熱，

8、眨眼三百下， 有助於清潔眼睛同時達到按摩效果。