檸檬水想必是我們大家都非常熟悉的一種好喝飲料。 但是， 對於檸檬水的食物營養價值， 我們又有多少瞭解呢?雖然， 檸檬水的製作方法簡單， 也非常的普遍， 但是， 檸檬水中富含大量對人體有益的物質， 早上喝一杯檸檬水， 更能讓人精神百倍。 下面， 我們就來給您介紹， 檸檬水的營養， 讓您更加瞭解健康飲食。
檸檬水的營養：
1.提高免疫力。
檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。 黑基表示， 檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收， 因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
2.促進傷口癒合。
維生素C是促進傷口癒合， 保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。 維生素C還有助於中和自由基， 抑制體內炎症。
3.抗擊皮膚衰老。
黑基表示， 檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害， 緩解衰老進程。 其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原， 保護皮膚， 防止皺紋早生。
4.降低食欲。
檸檬水中含有可溶性纖維素果膠， 有助於增強飽腹感， 進而控制食欲， 防止過量飲食。 保持更長時間的飽腹感， 還有助於少吃零食， 從而控制體重。
5.助消化。
檸檬水有益消化道健康， 可刺激胃液分泌， 幫助消化， 促進排便， 清理腸道。 檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。
6.淨化尿道。
檸檬水具有利尿作用。 喝檸檬水有助於人體毒素更快排出，
7.降低尿液酸度。
檸檬水中雖然有檸檬酸， 但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合， 能降低尿液酸性， 有益健康， 是典型的鹼性食品。
8.清新口氣。
檸檬水具有殺菌作用， 特別能殺死口腔中的有害細菌， 從而保持口氣清新。 早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。 黑基建議， 檸檬水別喝冰鎮的， 室溫的最佳。
9.改善血液迴圈。
檸檬水中富含鉀， 能幫助控制血壓， 緩解壓力。 檸檬水中還含有維生素P， 有助於增強毛細血管彈性， 改善血液迴圈。
10.益肝排毒。
檸檬水有助於肝臟排毒， 通過促進膽汁生成而淨化肝臟。 檸檬水還有助於控制膽汁過量， 減少體內黏液質生成，
以上就是我們為您所介紹的檸檬水的營養。 想不到如此普通的檸檬水會有如此大的食物營養。 此外， 經常飲用檸檬水不僅能夠讓女性朋友們更加美麗， 還能夠有效的改善口腔環境， 讓口氣變得清新。 最後， 我們需要提醒您， 檸檬水是不宜冰鎮後飲用的， 應用涼白開沖服最佳。
