大暑怎麼養生？大暑養生最需補陽氣

今天是二十四節氣的大暑， 也是夏天最熱的時候， 在這個時候要如何養生保健呢？酷熱的大暑節氣裡需要注意的就是補陽氣， 這對我們的健康來說是很重要的。 下面為大家具體介紹一下大暑節氣養生補陽氣的方法吧。

大暑節氣的養生原則

防情緒中暑。 按照中醫“天人相應”之說， 氣候變化會引起人體生理和心理的變化。 大暑時節高溫酷熱， 人們易動“肝火”， 會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂等異常狀態， 這是“情緒中暑”引起的。 現代醫學認為， 人的神經細胞對夏日氣溫、氣壓和濕度等氣象要素的變化高度敏感，

高溫氣候會影響人體的情緒調節功能， 繼而影響大腦的神經活動和內分泌的激素分泌， 於是產生一系列類似“中暑”症狀。 一旦出現全身明顯乏力、頭昏、噁心等中暑先兆， 應立即將患者移至通風處休息， 給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。 高溫作業或易中暑人群， 為了以防萬一， 平時也可以適當吃點藿香正氣水。 為防“情緒中暑”， 一旦火氣上來， 可以採用心理暗示和“心理納涼法”等方法調整自己的情緒。

冬病多夏治。 大暑是全年陽氣最盛的時節， 在養生保健中常有“冬病夏治”的說法， 故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病， 如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證是最佳的治療時機。

“冬病夏治”使用最多的是敷貼療法， 它是利用夏季“三伏天”陽氣最盛的節氣特點， 採用穴位敷貼的方法， 使用有特殊作用的中藥滲透皮膚， 疏通經絡， 調節臟腑， 從而達到內病外治的目的。 我們敷貼的藥物最常見的是選用一些辛香、逐痰、溫陽、驅寒的複方中藥， 結合透皮給藥技術， 根據病人的病情， 選擇肺俞、膏育、大椎、百勞、定喘等穴位敷貼治療。

那麼， 大暑補陽氣的方法都有哪些呢？

大暑節氣如何補陽氣

夏季多喝姜水。 若在空調房睡覺， 睡前可以喝點薑棗茶， 具體做法是用1～2片生薑加1～2顆紅棗泡水喝。 其中， 選生薑可出汗解表， 乾薑則具有暖胃的作用。

以熱解熱。 “夏不欲窮涼”， 大家切不宜過度貪涼， 應以熱制熱， 洗熱水澡，

喝溫開水。

搖扇入睡消暑又養生。 在酷暑難當的夏天， 人體毛孔開放， 汗出不斷， 陽氣大泄， 風寒之邪極易乘虛而入。 溫度合適時， 搖扇入睡其實消暑又養生。 搖扇子能不斷運動手臂、手腕， 促進血液迴圈， 舒筋活絡， 防止血壓突然升高。 若天氣太於炎熱， 必須開空調睡覺， 最佳溫度為25～27℃， 設定關機時間， 避免開整晚。 注意蓋薄被避免著涼。

適當午睡避炎熱。 起居上， 晚睡早起以順應自然界陽盛陰衰的變化。 中午暑熱最盛之時， 適當午睡既可避炎熱， 又可消除疲勞、補充體力。

運動別過於劇烈。 夏季是人體新陳代謝最活躍的時期， 保持低運動量， 避免劇烈、高強度的運動。

避免動怒。 主動調節情志， 避免動怒煩躁， 保持神清氣爽。

穿透氣衣服、勤洗澡。

天熱汗多， 如果衣物材質不透氣， 也會引發毛囊炎、股癬等。 衣物要儘量防止在陽光下曝曬， 勤洗澡， 每天1～2次， 但不宜過多， 否則過度洗滌也會使皮膚變脆弱， 容易患皮膚病。

最後， 再來瞭解瞭解大暑時的飲食方案吧。

大暑節氣的飲食須知

及時補充水分， 同時還應常吃一些益氣養陰的食品以增強體質， 使濕熱之邪無隙可乘。 但所選食物一定要清淡， 不可過於滋膩， 否則極易礙胃， 導致消化不良。 如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆漿等都是進補佳品。

補充蛋白質。 大暑氣溫較高， 人體新陳代謝增快， 能量消耗大， 因此蛋白質的供應必須酌量增加， 每日攝入量應在100～120克為宜。 植物蛋白可以從豆製品中獲得， 動物蛋白除了乳製品外，

還應適當吃點肉。 夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品為首選。

大暑節氣裡的養生要根據自身情況來制定。