電子肌肉鍛煉方法

現在鍛煉肌肉的方式方法有很多一些器材， 可以幫助我們達到很好的鍛煉效果。 現在還出現了一些電子鍛煉器材可以説明我們， 在享受看電視或者是吃飯的時候就可以達到很好的鍛煉效果， 想必大家都想多方的去瞭解一下這些電子肌肉鍛煉方法吧， 為大家詳細的解釋一下。

1.應該準確的說是提高肌肉品質， 和肌肉的強度。 電脈衝還可以誘化皮下神經反射端的靈敏度， 因為電脈衝的頻率很快， 肌肉在瞬間被強制緊張數次， 對肌肉的反應力有很好的提升， 現實的效果就是增加動作的速度，

2.手臂肌肉主要是鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌。 可以通過舉水桶鍛煉手臂肱二頭肌。 只要在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量， 然後做彎舉動作就可以鍛煉手臂肱二頭肌了。 肱三頭肌做窄距俯臥撐就可以了。

鍛煉方法：

肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉、彎舉(各6組 )

肱三頭肌：窄距俯臥撐3到8組， 每組做10到15個左右。

健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。 比如， 練習者對一個重量只能連續舉起5次， 則該重量就是5RM。 初練者可以把水桶的重量加到8到12RM的負荷， 每組做8到12個左右。 每組做完休息不超過一分鐘， 每個動作做完休息不超過2分鐘。

電子肌肉鍛煉方法是一種非常不錯的選擇， 這主要得益於現如今高科技的不斷發展， 可以幫助我們在減少自身活動的同時同樣可以增加自身的肌肉， 但是電子鍛煉方法鍛煉的部位有限， 不如天然鍛煉方法可以有效的活動我們全身肢體。