穀雨是春季的最後一個節氣， 意為“雨生百穀”。 而穀雨時節天氣忽冷忽熱， 降雨也增多。 一不留神就容易患上感冒或濕氣入體。 那麼穀雨節氣養生， 應該注意什麼呢？
穀雨時節應適當進補
春天， 肝木旺盛， 脾衰弱， 但在穀雨的15天及清明的最後3天中， 脾卻處於旺盛時期。 順應四時的養生原則。 此節氣中， 脾的旺盛會使胃強健起來， 使消化功能正處於旺盛的狀態， 消化功能旺盛有利於營養的吸收， 所以這時正是補身的大好時機， 使身體能夠適應下一個季節的氣候變化。 但是補要適當， 不宜過， 古人有"四季不食脾"的說法。
此節氣中， 肝腎處於衰弱狀態， 所以應注意加強對肝腎的保養。 調養情志， 保持愉快的心情， 對身體很有好處。
飲食上應少酸增甘
穀雨前後十五天及清明的最後三天中， 脾處於旺盛時期， 這個時候食欲容易變好， 可適當進行輕補， 但不宜過。 中醫學將天然食物和天然中藥材， 按照顏色， 劃分為五類， 分別是青（綠）、赤（紅）、黃、白、黑， 這些顏色也與人體的內臟發生聯繫。 其中， 黃色就是入脾。 所謂“入”， 就是進入、營養的意思， 黃色的食物， 可以養脾。 除了五種顏色理論外， 中醫學還有“五味”的理論， “五味”即酸、苦、甘、辛、鹹。 其中， 甘是入脾的。 中醫認為：“春日宜省酸增甘， 以養脾氣。 ”飲食最好少食酸辣， 肝旺容易損傷脾胃， 最宜忌酸。 飲食調養要投其臟腑所好，
1、多吃減壓穀類食物：
穀雨前後適宜食用一些能緩解精神壓力和調節情緒的穀類食物， 穀類食物中富含B族維生素， 對改善抑鬱症有明顯效果。
2、少吃多餐、停食刺激食品：穀雨節氣是胃病的易發期， 消除病因要戒煙戒酒， 不暴飲暴食， 饑餓無度， 少吃多餐， 並停止食用對胃有刺激的食品和藥物等。
3、吃香椿健胃理氣：穀雨前後正是香椿上市時節， 此時香椿醇香爽口， 營養價值高， 有"雨前香椿嫩如絲"之說。 可以香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋， 用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。
起居上注意防潮
穀雨後， 各地降雨增多， 空氣中的濕度逐漸加大，
養生方面要注意的是：氣溫雖然開始轉暖， 但早晚仍較涼， 早出晚歸者要注意增減衣服， 避免受寒感冒。 過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。 特別要注意避免與過敏源接觸， 減少戶外活動。 在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入， 出現過敏反應及時到醫院就診。
此時陽氣漸長， 陰氣漸消， 要早睡早起， 不要過度出汗， 以調養髒氣。 另外， 由於穀雨時節雨水較多， 要防濕邪侵入人體， 出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。
穀雨過後， 氣溫逐漸升高， 雨量開始增多， 下雨頻繁的季節，
夜臥早起避免春困
穀雨前後， 陽氣漸長， 陰氣漸消， 人們的新陳代謝進程被加快了， 大腦對供氧量的需求隨之提升。 一旦出現供氧不足的情形， 人便會容易犯困， 這就是我們常常說的“春困”。 其實， “春困”還是可避免的， 《黃帝內經》說：“春三月， 此謂發陳， 天地俱生， 萬物以榮， 夜臥早起， 廣步於庭， 被發緩形， 以使志生……”。 也就是說， 在春季中， 我們的作息安排最好是能適當地晚睡早起。 掌握“夜臥早起”的睡眠節奏， 早起後進行適當的戶外運動， 順應春季的升發之機， 促進體內外的氣體交換和吐濁納清， 有助於人體的新陳代謝， 使人體精力充沛。
運動上應選擇柔和鍛煉方式
古人有“走穀雨”的風俗， 踏青、賞花， 享受這美好的春天。 穀雨時節的牡丹花開得正豔， 因此牡丹花有“穀雨花”之稱。 “穀雨三朝看牡丹”， 此時最宜出門踏春， 觀賞牡丹。
穀雨時節， 氣溫上升， 人體陽氣向外透達， 氣血走於肌表， 濡養四肢關節肌肉， 以適應活動量的增加。 但因此時濕氣太重， 阻遏氣血運行， 不利於肌肉關節的活動。
在運動上， 要講究適當， 選擇動作柔和的鍛煉方式， 如太極拳、瑜伽等；避免參加帶有競賽性的活動， 以免情緒激動；避免做負重性活動， 以免引起屏氣， 導致血壓升高等。 可以多到空氣清新之處， 比如公園， 廣場， 樹林， 山坡等地慢走， 打拳， 做操。 堅持加強體育鍛煉， 提高身體的新陳代謝， 增加出汗量， 運用物理方法排除體內的濕熱之氣， 以與外界達到平衡。
另外，要提醒的是，穀雨時節雨水較多，地面濕滑，戶外鍛煉要注意安全，避免滑倒受傷或淋雨感冒。
中醫三法調節幫助保健
1、冷水搓鼻翼 鼻子防過敏
古時有“走穀雨”的風俗，穀雨這天青年婦女走村串親，或者到野外走走，寓意與自然相融合，強身健體。
但是對於過敏體質的人而言，穀雨前後花粉、柳絮較多，又需要防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。除了特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動外。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
專家介紹，發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈，，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
2、按揉祛濕穴 關節防風濕
穀雨後空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環境，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等症狀，對於各類關節疾病患者，如風濕性關節炎患者，更應引起足夠重視。
中醫認為，濕氣通於脾。祛濕要從健脾補脾入手。按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效。因為陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，取該穴道的時候，應採用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。
3、茶水洗把臉 除斑美容顏
目前正值春茶上市的季節，雖然價格稍高，但是由於此時的茶口感最好、最養人，因此還是吸引了不少愛茶之人。
但是，喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢？老中醫建議大家不妨用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發生，而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1-2次，每次20-30分鐘，有助於消除黑眼圈。
茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應的發生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚乾燥。
穀雨養生需要注意什麼，您記住了嗎？
以與外界達到平衡。另外，要提醒的是，穀雨時節雨水較多，地面濕滑，戶外鍛煉要注意安全，避免滑倒受傷或淋雨感冒。
中醫三法調節幫助保健
1、冷水搓鼻翼 鼻子防過敏
古時有“走穀雨”的風俗，穀雨這天青年婦女走村串親，或者到野外走走，寓意與自然相融合，強身健體。
但是對於過敏體質的人而言，穀雨前後花粉、柳絮較多，又需要防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。除了特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動外。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
專家介紹，發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈，，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
2、按揉祛濕穴 關節防風濕
穀雨後空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環境，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等症狀，對於各類關節疾病患者，如風濕性關節炎患者，更應引起足夠重視。
中醫認為，濕氣通於脾。祛濕要從健脾補脾入手。按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效。因為陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，取該穴道的時候，應採用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。
3、茶水洗把臉 除斑美容顏
目前正值春茶上市的季節，雖然價格稍高，但是由於此時的茶口感最好、最養人，因此還是吸引了不少愛茶之人。
但是，喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢？老中醫建議大家不妨用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發生，而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1-2次，每次20-30分鐘，有助於消除黑眼圈。
茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應的發生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚乾燥。
穀雨養生需要注意什麼，您記住了嗎？
