隨著人們生活節奏的加快， 工作壓力的不斷增大， 人們的身體和精神都面臨著更大的挑戰， 一些不良的飲食生活習慣正慢慢侵蝕我們的身體， 長此以往對我們的脾胃造成不同程度的傷害。 “百病皆由脾胃衰而生也”。 那麼脾胃不和有什麼特別的徵兆呢？養脾胃又應該吃什麼比較好？
臉色發黃：
一個人的臉色暗淡發黃， 可能是脾虛， 主要表現為吃飯不香， 飯後肚子發脹， 有腹瀉或便溏症狀。 如果沒有及時治療， 臉色就會逐漸變成“萎黃”， 即臉頰發黃、消瘦枯萎， 這是因為脾的氣和津液都不足， 不能給身體提供足夠營養造成的。
鼻頭暗淡：
用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑， 以小坑為中心， 周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。 如果鼻頭發紅是脾胃有熱證， 表現為特別能吃， 但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。 中醫方法：脾胃有熱者可按摩足三裡穴， 每次5分鐘， 每天2～3次， 同時配合按摩胃經的內庭穴（在足第二趾、第三趾趾縫之間）效果更佳。
嘴唇無光澤：脾氣虧虛
如果一個人脾氣健運， 則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好；反之脾氣虧虛， 則口唇淡白無光澤， 甚至萎黃， 而且常脫皮。 中醫方法：脾氣虧虛者可以把午飯時間提前到11時， 因為此時脾氣最旺， 消化食物、吸收營養能力最強。
排便失調
還有的人經常是便秘和拉肚子交替， 表現為排便失調。 這類人普遍畏寒怕冷、手腳冰涼、失眠多夢、盜汗、形體消瘦， 女性大多有痛經的問題， 中醫認為屬於中氣虧虛、陰陽兩虛。 便秘是白領人群的常見問題， 是脾胃虛弱、大腸津液不足的表現。 人正常情況下， 喝進去的水通過脾胃運化， 才能成為各個臟器的津液， 如果脾胃運化能力減弱， 就會導致大腸動力不足， 繼而造成功能性便秘。 這樣的人應多吃綠葉蔬菜， 增加膳食纖維的攝入量；堅持早上起床後喝一杯溫蜂蜜水， 平時經常多次少量地飲水；飯後順時針揉肚子， 促進腸蠕動；另外每天定時去蹲廁所，
如何調理脾胃？
養成良好的飲食規律：規律的飲食對養脾胃十分重要。 當然， 這種規律不是死的。 不是每個人都要7時吃早餐， 要形成自己的用餐規律， 需要摸索出自己的合適的時間和節律。 吃飯時不宜過快， 進食速度過快會加重胃腸負擔， 造成反流的情況。 另外吃得太快也會容易超量， 產生消化不良的情況。 如果趕不上正常時間吃飯， 身邊要準備一些梳打餅乾、優酪乳等零食， 到了飯點吃不上飯的時候嚼點零食， 能起到保護胃的作用。
保持心情舒暢：不良的情緒會造成胃腸功能紊亂， 而出現便秘、腹瀉、腹痛、食欲不振、消瘦等情況；緊張會造成胃酸分泌增多而使胃炎遷延難愈。
