秋季乾燥 中醫教你如何養肺

我們經常說秋季要注意養肺， 至於究竟為什麼要養肺， 又該如何養肺， 有哪些方法， 你真的明白嗎？

中醫認為“肺為嬌髒， 喜潤而惡燥， 最易受燥邪傷害”。 而秋季天氣乾燥， 寒熱變化明顯， 最易傷害肺臟。 因此秋季養生的重點是養肺。

秋燥之氣以中秋為界， 又有“溫燥”與“涼燥”之分。 如秋初久晴無雨， 秋陽暴烈， 屬溫燥性質。 深秋初涼， 西風肅殺， 屬涼燥性質。 但無論溫燥、涼燥， 總是以皮膚乾燥、體液缺乏為其特徵。

由於燥邪傷人， 容易耗人津液， 必現一派“燥象”：常見口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚乾燥甚至皸裂等症。

養肺首先要心情舒暢， 切忌悲憂傷感， 即使遇到傷感的事， 也應主動予以排解， 同時還應收斂神氣， 以適應秋天的萬物蕭條。 通俗地說， 心平氣和是養肺的最好方法， 肺是呼吸器官， 而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。 呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔， 同時也會使身體裡的氣外泄， 這與“秋收”恰恰相反。 因此， 秋天的精神調養很重要。

秋季養肺有哪些方法

乾燥的空氣更容易帶走水分， 造成肺黏膜和呼吸道的損傷。 這就是中醫所說的， 燥邪容易傷肺。 因此， 及時補充水分是肺保養的重要措施。 要及時補足這些損失， 每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上， 以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 還可直接將水“攝”入呼吸道，

方法是將熱水倒入杯中， 用鼻子對準杯口吸入， 每次10分鐘， 每日2～3次即可。

一天中養肺的最佳時間是早7點~9點， 這時肺臟功能最強， 最好此時進行慢跑等有氧運動， 能強健肺功能。 而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點， 晚飯後口中含一片梨， 到睡前刷牙時吐掉， 可以滋潤肺臟。 秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物， 並加強對水分和維生素的攝入， 每天必須保證喝水2000毫升。

按迎香穴將兩手拇指外側相互摩擦， 有熱感後， 用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右， 然後， 按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次， 每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴每晚臨睡前端坐椅子上， 兩膝自然分開，

雙手放在大腿上， 頭正目閉， 全身放鬆， 意守丹田。 吸氣於胸中， 兩手握成空心拳， 輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下， 左右旁開兩指寬處）數十下， 同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍， 持續約10分鐘。 這種方法可以舒暢胸中之氣， 有健肺養肺之功效， 並有助於體內痰濁的排出， 且可疏通脊背經脈， 預防感冒。

秋季養肺在飲食上， 要少辛多酸。 多吃酸的， 如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等， 能收斂肺氣；少吃蔥、薑等辛辣食物， 可避免發散瀉肺。 銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等， 也有潤肺作用。 此外， 秋季主養收， 可適當進補， 經常吃些山藥、雞湯、骨湯等， 但切忌進補過量， 傷害脾胃。