老年人秋季養生要注意什麼？夏有暑熱， 而秋有燥。 秋季到， 氣候的變化也會引起很多疾病， 老年人的養生方法也需要隨之做出改變。 老人養生要注意哪些方面， 又該避開哪些禁忌呢？>>>>>>【秋季養生特別策劃—養陰防燥潤肺是根本】
老年人秋季養生要注意什麼
飲食調養
秋冬即將來臨之際需要注意飲食調養， 多吃一些滋陰潤肺的食物（百合、芝麻、銀耳）和水果， 還可以防止身體缺水誘發皮膚乾燥瘙癢。
少洗澡、多泡腳
秋季不要每天都洗澡， 每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂， 造成秋季皮膚乾燥。
多健身運動
不宜久坐， 久坐容易使肌肉衰退或萎縮， 讀書看報的時間也不宜太久， 在1-2個小時內為佳， 多參加適合自己的戶外活動， 適量的運動， 可以強身健體， 改善體質。
多用腦預防老年癡呆
老年人在生活中多培養幾個自己的興趣愛好， 保持大腦皮層的興奮和活躍， 神經細胞就不會這麼快萎縮。 積極參加腦力活動， 下棋， 打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式， 可以預防老年癡呆的發生。
多喝水
秋季養生大家應注意及時補充水分， 這樣可以預防由於秋季氣候乾燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的症狀。
注意保暖
老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子， 只有這樣才會讓自己的腰背在夜裡不被凍著， 還有就是早晚的時候要注意加一件衣服， 預防感冒。
保肝護嗓多休息
俗話說春困秋乏， 進入秋季人身體開始進入自我保護階段， 這時一定要注意多休息。 讓身體好好調養過來， 將夏天的虛火都排出體外， 不然體內火氣遇上外界的乾燥很容易引發咽炎。
保持室內合適的溫度和濕度
既然天氣乾燥是引發咽炎的一個重大原因， 那麼保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。 居室空氣乾燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能， 造成功能障礙， 咽部感覺異常，
老年人秋季養生特別注意飲食
針對秋燥， 老人們更應該注意飲食上的調養。
秋天氣候乾燥， 燥盛則消耗津液， 應多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋潤作用的食物。 老年人還可多食米粥來益胃生津， 並要盡可能少食蔥、薑、蒜、韭等辛味之品， 防止耗傷陰血津液而加重口唇乾燥的感覺。
秋季各種瓜果豐收之時， 多食水果對健康大有益處， 還可預防“秋燥”的產生， 但秋季氣候漸冷， 瓜果也不宜多食， 以免損傷脾胃的陽氣。 秋天魚類、肉類、蛋類食品也比較豐富， 人們選擇食品的範圍擴大了， 這時在膳食調配方面要注意攝取食品的平衡， 注意主、副食的搭配及葷、素食品的搭配， 要符合“秋冬養陽”的原則。
體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者， 晨起可以粥食為主， 如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等， 可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品， 以健身祛病， 延年益壽， 但不能猛吃大魚大肉， 瓜果也不能過食， 以免傷及腸胃。
老年人秋季進補誤區
1、無病亂補要不得
無病亂補， 不僅增加金錢的使用， 又使自身身體受到損害， 得不償失。 如長期服用葡萄糖會造成肥胖， 增多了血中的膽固醇， 易誘發心血管疾病。
2、虛實不分不可行
“虛者補之”是中醫的治療原則， 如果不是虛症病人， 卻用補藥， 就有可能會傷害身體， 甚至危害生命。 養生雖然不像治病那樣嚴格區別， 但若不分辨寒熱， 直接亂投藥膳， 就容易導致“雪上加霜”。
3、多多益善不科學
一般人的觀點是：“多吃補藥， 有病治病， 無病強身”， 但這是不科學的， 因為任何補藥服用過量都有害。 如服用過量維生素C， 可能導致出現噁心、嘔吐和腹瀉的症狀。
避免秋季養生誤區， 老年人應該根據自己的體質做出正確的選擇。 也不要一味追求養生而矯枉過正。
