雞蛋豆漿可不可以減肥瘦身呢

瘦身是很多女孩子的願望， 無論是微胖還是肥胖的女孩子， 都希望自己身上多餘的贅肉可以消失， 擁有完美的苗條身材。 所以很多人都在尋求有效的減肥方法。 豆漿是一種可以促進排汗排尿， 消脂的作用， 所以有很多人用豆漿進行瘦身。 那麼， 雞旦豆漿可不可以減肥瘦身？如何正確利用？

首先， 早餐吃雞蛋有助於減肥：

據《每日郵報》2日報導， 科學家發現， 那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約2/3的體重。

美國路易斯安那州立大學的研究者針對一組超重和肥胖婦女進行了一項試驗。

她們可以選擇兩隻雞蛋或百吉餅作為早餐， 這兩份早餐含有相同的熱量， 重量也大致相等。 八星期後， 研究者比較發現， 食用雞蛋的人多減去65%的重量， 同時， 腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。

早餐吃雞蛋之所以有助減肥， 因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。 所以早餐吃過雞蛋後， 人們接下來吃的食物就會減少。 肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說， “一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求”。

同時雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質， 雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒， 從血管排除後為機體所利用， 對身體發育有利。 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調節新陳代謝，

促進消化吸收， 加速脂肪燃燒。 雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用， 而且一個雞蛋只有80卡的熱量， 可以說是減肥人士必吃的減肥食品。

其次， 豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂， 還含有維生素B1.B2和煙酸。 此外， 豆漿還含有鐵、鈣等礦物質， 尤其是其所含的鈣， 非常適合於各種人群， 包括老人、成年人、青少年、兒童等等。 因此豆漿是一種營養豐富的飲品， 每天早上一杯豆漿， 不僅能夠補充身體所需的營養物質， 而且很容易被人體吸收。

以上就是有關雞旦豆漿可不可以減肥瘦身的介紹， 可見這個方法是有一定的效果的， 最好是選用煮熟的雞蛋跟豆漿一起食用，

如果是生雞蛋會對身體造成不良的影響， 導致腸胃不適。 同時也要配合一定的運動， 就會使得瘦身效果更明顯。