糖尿病是人類生活中最常見的疾病之一， 且糖尿病治療起來是個漫長的過程， 如果不好好治療可能會引起併發症， 對生命造成威脅。 那麼我們在日常生活中到底該如何預防糖尿病呢?糖尿病人的飲食又該注意哪些方面呢?接下來就一起看看吧。
如何預防糖尿病
(1)防止和糾正肥胖。
(2)避免高脂肪飲食。 >>>如何預防糖尿病 5方法白領遠離糖尿病
(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。 食物成分合理， 碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素為好， 占食物總熱量的50%～65%， 脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5)，
(4)增加體力活動， 參加體育鍛煉。
(5)避免或少用對糖代謝不利的藥物。
(6)積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。
(7)戒除煙酒等不良習慣。 >>>糖尿病的早期症狀 得糖尿病的各種現象
(8)對中老年人定期進行健康查體， 除常規空腹血糖外， 應重視餐後2小時血糖測定。
營養專家認為， 首先糖尿病人禁止吃甜食和許多種水果， 因為葡萄糖、蔗糖， 消化吸收快， 食用後將使血糖升高;也少吃碳水化合物含量高的食物， 如白薯、土豆、藕等;最好也不要飲酒。
糖尿病人可以多吃高纖維食物， 促進機體的糖代謝。 如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類製品。
含糖低的蔬菜。 如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。
多吃含鈣的食物。 缺鈣能促使糖尿病人的病情加重。 如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。
富含硒的食物。 硒有與胰島素相同的調節糖代謝的生理活性。 如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等， 它們能降低血糖、改善糖尿病症狀。
富含維生素B和維生素C的食物。 補足這兩種元素， 有利於減緩糖尿病併發症的進程， 對減輕糖尿病視網膜的病變、腎病有利。 如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍、青椒、鮮棗等。
此外， 南瓜、苦瓜、洋蔥、黃鱔等對病人多飲、多食、多尿症狀有明顯改善作用， 有降低血糖、調節血糖濃度的功能， 適宜多吃。
糖尿病是一種常見的慢性非傳染性疾病，
糖尿病人吃什麼好
五穀雜糧， 如蓧麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米麵等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食， 長期食用可降低血糖、血脂;
豆類及豆製品， 豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素， 且豆油含不飽和脂肪酸， 能降低血清膽固醇及甘油三酯;
苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖， 是糖尿病人最理想食物， 如能長期服用一些蜂膠， 則降血糖和預防併發症的效果會更好。
不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、霜淇淋、甜餅乾、甜麵包及糖制糕點等， 因為這些食品含糖很高， 食用易出現高血糖;
不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪， 如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等， 這些食物易使血脂升高， 易發生動脈粥樣硬化;
不宜飲酒， 酒精能使血糖發生波動， 空腹大量飲酒時， 可發生嚴重的低血糖， 而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現， 不易發現， 非常危險。
此外， 糖尿病患者甜食不能沾， 可長期服用蜂膠， 因為蜂膠不含糖， 只是有點腥澀味。
結語：預防糖尿病首先要從飲食做起， 治療糖尿病也是要從飲食做起， 所以說， 在日常生活中規律健康的飲食， 對我們人體是有莫大的好處的。 小編的文章希望可以給糖尿病患者帶來幫助。
