支氣管炎患者怎麼運動比較好

慢性支氣管炎患者通過運動可以增強呼吸肌的功能， 改善氣體交換能力， 恢復肺功能， 增強身體素質， 提高對疾病的抵抗力。 專家指出， 適當的運動對疾病的治療是非常有好處的。 那麼， 支氣管炎患者怎麼運動比較好？

運動強度：開始鍛煉時， 一般運動強度為運動後每分鐘最髙心率100次左右。 可逐步過渡到中等強度運動量， 即運動後每分鐘最高心率120~130次。

自然力的鍛煉：自然力鍛煉即利用日光、空氣、水的自然因素來鍛煉身體。 鍛煉應在溫暖的夏季開始， 氣溫由熱漸漸到冷， 時間應從短逐步到長。 要選擇空氣新鮮的場所進行鍛煉，

在室外鍛煉更合適。 具體做法是：

1、冷水漱口、洗臉， 早晚各1次。

2、冷水擦身， 每日1次。 擦身時一定要擦到發紅發熱， 由夏到冬持之以恆。

3、在空氣新 鮮的場所進行自我按摩。 先用雙手擦臉， 再 進行迎香、風池穴按摩， 擦到局部發熱。

4、身體情況較好者可在室外游泳場進行游泳活動。 每日1次， 每次10~30分鐘。 游泳鍛煉是日光、空氣、水的綜合利用， 鍛煉效果較好。

呼吸功能鍛煉：呼吸功能的鍛煉應以胸式呼吸、腹式呼吸和簡易呼吸操練 習為主。 呼吸時應儘量加深呼吸， 盡可能用 鼻呼吸或鼻吸口呼， 這樣可使肺臟充分而全 面地換氣。 每日練習2次， 每次20～30分鐘。

氣功與太極拳：練習氣功時應先進 行放鬆功、內養功和強壯功練習，

再練習保健功。 保健功常與靜功配合， 達到動靜結 合， 效果更佳。 每日2 ~ 4次， 每次20 ~ 40分鐘， 也可增至60分鐘。 練習太極拳時要做到肌肉適當放鬆， 呼吸均勻， 達到“用 意而不用力”的要求。 每日練習簡化太極拳 1 ~2次， 每次15 ~20分鐘。

散步、快走：每週3~4次， 每次2~4千米， 時間20~30分鐘。

慢跑：每週3~4次， 每次2~3千 米， 時間10~20分鐘。

其他運動方式：可進行廣播體操、 自行車和各種球類活動。 每週3~4次， 每次20~30分鐘。 運動強度應根據患者情況， 即自覺症狀和心肺功能狀態來制定， 一般以每分鐘最高心率120 ~ 130次為宜。

注意事項：經醫生檢查明確診斷為單 純性慢性氣管炎者， 可用本運動處方。 如已合井有肺氣腫、肺心病或其他疾病， 則應另選鍛煉方法。 要防止感冒， 每次感冒及上 呼吸道感染急性期時暫停鍛煉。

要增強對寒冷氣候的適應能力， 禁止吸煙， 每4周複查 1次， 由醫生幫助修改或補充運動處方。