糖尿病患者夏季怎樣防中暑 要保證充足睡眠

糖尿病患者怎樣防中暑呢?炎熱的夏季轉眼間就來了， 廣大糖友們一定要注意預防中暑。

糖尿病患者怎樣防中暑?

1、充足的睡眠。 合理安排休息時間， 保證足夠的睡眠且適時的午睡,均有利於保證充沛的體能， 並達到防暑目的。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下。

2、科學合理的飲食。 炎熱的夏季讓許多人失去了以往的好胃口， 但很多人還不知道， 正確、營養均衡的飲食可以起到防暑降溫的作用。 平時吃些西瓜、黃瓜、番茄、桃、杏等蔬菜水果都有預防中暑的作用。

3、外出要注意。 儘量不要在10點至16點時暴露在陽光裡。

如果一定要出門， 最好穿棉、麻、絲類的織物， 不要穿白色的衣服， 會吸熱。 準備遮陽傘或遮陽 帽、戴上太陽鏡， 並塗抹防曬霜， 且準備充足的水或飲料。 選擇運動項目時， 夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動， 建議可選擇游泳、早晚慢跑等體 育活動。 隨身攜帶的包包裡最好儲備上防暑降溫藥品， 如十滴水、仁丹、風油精等， 以防應急之用。

4、合理飲水。 每日飲水2升至3升。 大運動量前後更應大量飲水， 但要注意補充電解質， 以防水中毒。 手巧的患者可以製作綠豆湯、竹葉茶、荷葉茶、銀菊茶等防暑降溫飲品。

5、不怕出汗。 正常人的體溫在下丘腦體溫調節中樞控制下， 產熱和散熱處於平衡狀態， 維持體溫在37℃左右。

散熱方式有輻射、傳導、對流及蒸發， 以保持體溫在正常範圍。 當 周圍環境溫度超過體表溫度時， 通過輻射、傳導、及對流散熱發生困難， 人體只能借助於汗液蒸發進行散熱。 所以出汗有利於降溫。 及時擦汗可促使皮膚透氣， 但必 須用熱毛巾， 才能適應人體降溫節律。

6、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮， 洗後反覺更熱， 而熱水洗澡(水溫不超過37℃)雖會多出汗， 但能使毛細血管擴張， 有利於機體排熱。

7、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑， 不能持久解熱、解渴， 而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張， 體溫反而明顯降低， 這是簡便易行的絕妙良方。

以上就是為您詳細列舉的專家介紹的糖尿病患者預防中暑的方法， 另外， 在夏天糖友們運動健身的時候也一定要選擇合適的場所。

唐人健康網祝您抗糖成功。