可能有不少朋友都曾經歷過落枕， 一動脖子就疼得哇哇叫， 那麼這個時候應該如何處理呢？中醫推薦一個治療落枕的好方法——保健操， 下面我們就來看看如何解決落枕這個小問題。
落枕的原因
①睡眠時頭頸姿勢不當；
②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
③頸部外傷；
④頸部受風著涼；
⑤如為頸椎病引起， 可反復“落枕”。
前四種只要去除病因就可緩解， 另外缺鈣的人容易落枕， 由於現在肉類和蔬菜中有很大一部分是用飼料和化肥催生的， 生長週期短， 鈣的含量少， 會使不少飲食結構不合理的人缺鈣， 這樣落枕的人也就更多了。
一般落枕都屬於急性損傷， 多見局部疼痛、僵硬。 這樣， 在48小時內只能用冷敷。 可用毛巾包裹細小冰粒敷患處， 每次15-20分鐘， 每天兩次， 嚴重者可每小時敷一次。
一個保健操能解決落枕
1、將左手或右手中、食、無名指併攏， 在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處）， 由輕到重按揉5分鐘左右， 可左右手交替進行；
2、迅速的敲擊肩部， 用小魚際由肩頸部從上到下， 從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右；
3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘；
4、以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間， 指掌關節後5分處）， 待有酸張感覺時再持續2-3分鐘；
5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動， 此動作應緩慢進行，
