優酪乳減肥法， 沒試過也聽說過吧， 優酪乳可是個減肥的好東西。 優酪乳以其營養美味特別受到消費者的喜愛， 優酪乳減肥的風行使之大受追捧， 加上其口感甚佳， 於是基本上年輕的女生在閑來無事的時候都會喝上一瓶優酪乳。 優酪乳能減肥嗎？怎麼喝優酪乳才減肥？喝哪種優酪乳才減肥？這些問題你都知道嗎？如果減肥美眉堅持喝優酪乳， 可以令你這個秋季輕鬆瘦15斤。
優酪乳能促進腸胃蠕動、緩解便秘
很多女性喜歡喝優酪乳， 一個重要的原因就是認為不管喝多少， 都不會發胖。 優酪乳確實有一定的減肥效果，
不過， 優酪乳並非喝多少都不會胖， 它本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重增加。 最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚， 可是熱量低， 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
優酪乳每天喝多少才減肥？
早上一杯牛奶， 晚上一杯優酪乳是最為理想的。 但是有些人特別喜愛優酪乳，
令你狂瘦15斤優酪乳7日代餐法
網路盛傳：起床後要先喝500cc開水， 照著做1星期就能減少3-6kg喔！
早餐：新鮮優酪乳250g+綜合果仁∕麥片。
午餐：新鮮優酪乳250g+季節水果
晚餐：正常餐
蘋果酸奶減肥法
第一天——第二天：蘋果酸奶日
方法：第一天早上8點吃一個蘋果， 上午10點多一個蘋果， 下午三點一個蘋果。 總之一共準備5個蘋果， 餓的時候就吃。
然後第二天就都喝優酪乳。
第三天——第四天：正常飲食
方法：早餐吃稀飯配涼菜， 午餐就是工作餐， 晚餐一根黃瓜， 一個蘋果。 接下來的日子以此類推！
第五天——第六天：蘋果酸奶日
第七天——第八天：正常飲食
第九天——第十天：蘋果酸奶日
第十一天——第十二天：正常飲食
優酪乳和青木瓜搭配
方法一：優酪乳+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖優酪乳， 搭配兩匙練乳， 攪拌後倒入青木瓜汁。 可即食， 可放入冰箱冰凍， 口感更好。
方法二：優酪乳+練乳 每天餐前用150毫升優酪乳， 搭配兩匙練乳， 攪拌均勻即可食用。
方法三：優酪乳+練乳+胸部按摩調配欽品時可多制一些， 每晚沐浴過後， 將其塗在胸部， 順時針逆時針交替按摩。 最少15分鐘， 以胸部感覺發熱為好。
材料：紅糖10g，
吃法：每天2次， 替代晚餐效果佳， 建議空腹服用。
tips：紅糖不僅可以減肥， 並且和優酪乳配合還有令人驚喜的豐胸效果。
綠茶粉+優酪乳
材料：綠茶粉10-15g， 優酪乳50-200g
做法：兩者攪拌均勻即可
吃法：三餐前半小時進行飲用， 毅力堅強美眉可替代晚餐。
tips：綠茶粉可有效促進胃腸排毒， 並有除痘抗輻射美肌的作用。
每天喝點優酪乳已經成了很多人的飲食習慣。 由於優酪乳不需加熱， 喝起來方便， 因此有人大量飲用， 有人餓了以它充饑。 但從營養的角度說， 喝優酪乳也講究時間， 喝多了還會給身體帶來負面效果。
飯後喝有利於吸收營養
一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1-3之間;空腹時，
另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補鈣效果最好
優酪乳是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來，優酪乳中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
不過，晚上喝優酪乳時一定要記住，優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。
優酪乳減肥方法，最後，要想使得減肥瘦身的效果達到最好的話，還得搭配一定的運動減肥計畫，每天晚上都堅持跳繩2000個，或者做做拉伸運動也不錯。這樣，優酪乳減肥月減10斤是完全沒有問題的。
但與它比起來，優酪乳中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。不過，晚上喝優酪乳時一定要記住，優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。
優酪乳減肥方法，最後，要想使得減肥瘦身的效果達到最好的話，還得搭配一定的運動減肥計畫，每天晚上都堅持跳繩2000個，或者做做拉伸運動也不錯。這樣，優酪乳減肥月減10斤是完全沒有問題的。
