減肥豆漿怎麼做

豆漿是我們生活中常見的一種食物， 而且豆漿比牛奶的價格要實惠， 營養成分也很豐富， 所以很多人都選擇豆漿作為早餐。 其實豆漿還有一定的減肥效果， 不過要搭配一些低熱量的食物一起製作， 才能夠起到瘦身作用。 那麼， 下面就一起看看減肥豆漿的製作方法有哪些？

【第一：香蕉豆漿】

1.先將香蕉去皮， 取肉， 攪拌成糊狀。 2.將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌， 直到兩者融合為止。

小編提示：香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色， 因此完成後建議立即飲用。 香蕉豆漿不但營養， 又能治療便秘， 起到瘦身減肥的效果。

美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯， 增加飽腹感的同時， 可以減少自己對晚餐的攝取量。

【第二：南瓜豆漿】

1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。 2.南瓜去皮切小塊， 倒入豆漿機加入所需的清水。 3.再加入泡好的黃豆。 4.使其攪拌， 並煮沸。 5.過濾。

小編提示：南瓜本身有甜味， 無需加糖。 南瓜的營養價值很高， 可降血脂， 助消化， 提高機體的免疫力。 南瓜和豆漿的植物纖維結合， 可很好的幫助消化， 降低膽固醇， 此為去油脂的減肥佳品。

【第三：燕麥豆漿】

1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。 2.燕麥沖洗一下， 可以放幾顆枸杞， 和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁。 3.倒出渣， 並煮沸。

小編提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維， 能延緩胃的排空，

增加飽腹感， 控制食欲， 而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入， 緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。 所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。

【第四：橘柚豆漿】

將柚子或者橘子的外皮去掉， 和泡好的豆子放在一起， 按一下果蔬豆漿。 其中柚子和橘子也是減肥水果， 富含高纖維， 有助於通便消脂， 減肥效果不錯。

【第五：生菜豆漿】

將生菜切成細條， 然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裡， 按果蔬豆漿就可以了。 這個是妮可吉德曼的瘦身秘方哦。 因為生菜裡含有大量的植物纖維， 清肝養胃， 是減肥的上等佳品。

以上就是有關減肥豆漿的五種製作方法， 豆漿中含有的大豆皂甙和不飽和脂肪酸， 能分解體內的膽固醇，

促進脂質代謝， 使皮下脂肪不易堆積。 所以加入一些燕麥、南瓜、生菜和橘皮， 可以達到很好的減肥效果， 有興趣的朋友可以嘗試。