刮痧保健 刮拭頭部可提神醒腦

刮痧是一個很好的養生方法， 身體上有很多的穴位， 不同的穴位會有不同的養生功效。 專家介紹， 頭部也是彙聚了很多的穴位， 如果經常刮頭部、刺激這些穴位， 那麼將會起到提神醒腦， 保健養生的功效。

刮頭部， 提神醒腦

頭部是全身陽經彙聚的地方。 清晨起床後， 用刮痧梳刮拭頭部， 能振奮陽氣使人神清氣爽。 方法是以頭頂的百會穴為中心， 向四周呈放射狀刮拭， 至頭皮有熱感。 如果有疼痛點， 可在此點上反復刮拭5至10次。

具體操作方法：

手心向內， 手指張開如抓癢一樣。 抓時閉眼， 心神安定， 身體放鬆。

自前額上的頭髮抓起， 由前向後， 經頭頂至後髮際;再從後向前， 循環往復。 抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩， 其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮， 動作勻緩輕柔， 以免損傷頭皮。 如果在抓摩頭部某一穴位時， 意念集中於這個穴位， 並且在呼氣時抓， 吸氣時停， 使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行， 效果更佳。

刮痧過程中還要注意以下幾點：

不建議在骨頭部位進行刮痧， 如脊椎， 脊椎上都是骨頭， 如果力度掌握不好， 易受傷， 太陽穴周圍血管分佈密集， 也不建議自行刮;小孩子皮膚比較嫩， 不建議上小學之前的孩子刮痧;過饑、過飽、過渴、過分疲勞、醉酒等情況下也不要刮痧， 可在飯後1小時刮痧;刮痧過程中要注意保溫;刮痧後半個小時不洗冷水澡;刮痧後要注意水分的補充，

可飲用1-2杯溫水;痧沒退， 不能再次進行刮痧， 以免傷皮膚。

還有哪些提神醒腦的方法：

一、閉目養神

當你工作疲勞時， 不妨靜坐在椅子上， 閉目養神5分鐘。 要全身放鬆， 也可深呼吸。 睜開眼睛後也可眨一眨眼睛。 這樣你會感到腦清目明的。 可改善精神狀態， 提高工作效率。

二、握拳伸指

如果工作時， 你感到昏昏欲睡。 那麼你可以兩手握拳， 然後從小指逐漸打開， 打開的時候要迅速有力。 然後， 同樣的從小指開始握進去。 反復幾次可以收到不錯的效果。

三、提提腳尖

如果你精神萎靡不振， 那麼你可以提提腳尖。 無論是站著或者是坐著都可以。 提腳尖的時候， 眼睛儘量看遠方， 脊柱要自然挺直。

這樣會讓你的精神飽滿一點。