寒風瑟瑟的冬季， 許多人開始變懶， 這是因為寒冷的天氣讓人為之卻步。 其實， 在寒冷冬季適當的運動可以幫助預防某些疾病。 下面小編介紹暖手暖腳幫助睡眠的簡單運動。
首先弄明白為何會手腳冰涼
女性可能是由於支配末梢血管的神經比男性更為敏感， 當周圍環境溫度下降時， 手腳血管便會迅速收縮， 於是局部的溫度隨之下降， 自然感覺手腳冰冷。 另外， 女性血壓通常低於男性， 遭遇寒冷或壓力時， 血液會更多地流向心臟等主要臟器， 手腳等遠處則可能被冷落， 以致會覺得很冷。 還有的人精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也會手足冰冷。
一拍三按暖手腳：
一拍：
拍打足三裡穴， 以中等速度稍用力， 每日早晚各拍打300餘下。 接著稍用力分別拍打小腿各300餘下。 然後， 拍打膝蓋各300餘下。 再就是左右轉膝各100餘下。 最後左腿向前跨一步， 雙手用力壓膝蓋， 做100餘下， 換右腿同法操作。
三按摩：
1、太沖穴
太沖穴位於足背側， 第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。 太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一， 是肝經的原穴， 大約相當於儲存肝經元氣的倉庫，
2、肝俞穴
肝俞穴位於背部， 第9胸椎棘突下， 旁開1.5寸， 是肝的背俞穴， 是肝的元氣在身體背部彙聚而成的“水潭”， 肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。 肝俞與太沖搭配， 在中醫裡屬於“俞原配穴”法， 能夠補肝陰， 養肝柔肝。 它的取法是俯臥位， 在第九胸椎棘突下， 筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。
3、行間穴
“行間穴”位於大腳趾和二腳趾縫上。 它是一個火穴， 肝屬木， 木生火， 如果您肝火太旺， 就瀉其心火。 而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。 春天肝火盛， 多揉“行間穴”， 就可以把心火從這裡散出去了。
