女生湊到一起說的最多的就是減肥, 夏季更是減肥的好季節。 但對於減肥很多人存在一定的誤區, 難免總是在錯誤的方法上徘徊。 下面小編糾正一些減肥誤區跟推薦一個中醫減肥方法。
減肥警惕3大誤區
誤區一:吃零食一定會長胖?No!
很多人認為減肥期間不應該吃零食。 但若攝入熱量過低, 會引起維生素、礦物質等不足, 所以每天應當吃一兩次零食, 以補充營養。 零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃, 下午吃兩次也不錯。 注意最好不要空腹4小時以上。 如果早飯午飯間隔時間過短, 則可以不吃零食。
誤區二:只吃水果和蔬菜能減肥?No!
很多人認為水果和蔬菜不含脂肪, 重量輕, 即使大量食用也不會長胖。 但水果和蔬菜熱量低可能導致營養不良。 另外, 吃水果和蔬菜沙拉時, 調料往往含較高熱量, 這不利於減肥。 另外, 晚上吃水果也會阻礙減肥。 水果含有糖分, 會使得胰島素分泌增加, 從而促使碳水化合物轉化為脂肪在體內儲存。
誤區三:只吃一種食物能減肥?No!
只吃一種食物, 體重的確會減輕。 但是並不是因為這一種食物, 而是因為整體上攝取的熱量變少了。 但是由於營養攝入不均衡, 又可能引發健康問題,
推薦一個中醫熏肚臍減肥法
熏肚臍減肥操作步驟:
1、清潔肚臍周圍皮膚。
2、進行精油按摩。
3、將艾條切一半備用(一次約用半條)。
4、以滴管將含有純中藥成分的精油滴在肚臍中(根據使用說明決定用量)。
5、點燃艾條, 點燃那頭往下, 塞入艾筒中。 當精油同草本中的有效成分滲透到肌膚時, 用灸治的方式將其轉化為元氣, 再通過經絡把元氣舒散全身, 從而促進新陳代謝、排毒減肥。
6、放上墊子, 再放上艾筒, 卷一條毛巾墊在艾筒把手下方。
7、開始薰臍, 時間約1小時,
8、完成後, 擦試肚臍周圍的精油。
適宜人群:睡眠不好, 過度疲勞、肥胖、手腳冰涼、內分泌失調、便秘、脹氣、需要細腰塑身的人。
注意事項:
應用臍療法時, 一定要方法正確, 否則會有副作用發生。
1、應用薰臍療法時, 應確定身體無咽喉不適或咽痛、發燒的病情發生, 才可使用, 以免薰後發炎現象更為惡化。
2、對於平日就容易皮膚過敏的人, 宜先將產品塗抹少量於手肘內側皮膚較敏感處30分鐘後, 觀察其反應, 如有癢、腫、紅、熱、痛等發炎現象時, 應禁用此藥。
3、薰臍前, 應先用手測試一下溫度, 覺得太熱可將艾條稍微拉一拉。
4、應用薰臍療法時, 要注意室內的適當通風, 以免生成頭暈、頭痛等缺氧現象。
5、不宜飯後馬上做或空腹施行臍療法。