起猛了, 撞一下, 甚至有些人打個噴嚏都可能閃到腰。 看似強壯的我們的腰部, 其實還是有些脆弱。 一不小心閃到腰, 該如何護理就十分關鍵。
為什麼會出現閃到腰?
第一, 許多人工作繁忙、壓力很大、工作起來爭分奪秒, 甚至鼻子癢了、想打噴嚏時, 都不願跟隨自然生理反應, 換個姿勢“配合”保護腰椎。 第二, 現代人的生活越來越舒適, 回家坐沙發、睡軟床, 出門開車, 加上工作時多需要久坐, 還缺乏必要的體育鍛煉, 時間長了會導致腰部深層肌肉力量差, 保護腰椎的功能逐漸減退。 此時, 像打噴嚏這樣一個小動作就容易出現問題。
閃到腰後的正確處理方法
1、首先要做的是躺下休息, 最好睡硬床, 沒有硬床, 不妨暫時打打地鋪, 不要睡彈簧床, 因為柔軟的彈簧床會使脊柱發生側彎, 加重腰部疾病。 同時, 躺時要讓腰放平, 膝蓋下放一個枕頭, 將腿蜷起來平躺在床上, 應避免雙腳伸直, 這種姿勢不但會增加疼痛, 更可能使腳部麻痹。
2、腰閃了後除了外敷跌打膏或止痛膏外, 一些簡易療法也很有效。
3、如果家中有新鮮生薑, 可將薑片烤熱後貼在扭傷處, 也有止痛療傷的效果。 或者由家人按摩也能緩解腰部扭傷症狀。 患者俯臥在床上, 家人用雙手掌放在其脊柱兩旁, 從上往下邊揉邊壓, 至臀部向下按摩到大腿下麵、小腿後面的肌群, 按摩幾次後, 再在最痛處用大拇指推揉幾次。
4、輕微腰閃了只要休息一兩天就可以自愈, 但若疼痛持續或越來越痛, 就要儘早就醫了。
閃了腰後的緩解方法
按摩法:俯臥, 家人用雙手手掌在脊柱兩旁, 從上往下, 邊揉邊壓,
擦腰法:腰部前屈, 用兩手手掌摩擦腰部, 以產生熱感為宜, 約2分鐘。
熱敷法:在腰部蓋一層薄布, 將擰乾的熱毛巾敷在患處, 上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。 每3分鐘更換一次, 每次持續熱敷20—30分鐘。 還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷, 但注意溫度以能耐受為限。
藥物外敷法
取新鮮生薑, 將內層挖空, 把研細的雄黃放入生薑並蓋緊, 放瓦上焙乾, 把生薑焙成老黃色, 放冷, 研細末, 撒在傷濕膏上, 貼患處, 痛止去藥。
揹運法:患者與家人背靠背站立,
蹲起法:讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直, 手掌相對。 另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點, 使患者感到疼痛而又舒適。 然後兩人同時慢慢站起來, 稍站定後, 再慢慢蹲下。 若在這一過程中能出一身汗, 效果更佳。
閃到腰情況嚴重, 請及時就醫。