現在越來越多的人開始講究養生健身的問題。 可能很多有條件的人會選擇去健身房健身。 但是對於一些沒有這種條件或者不想那麼麻煩的朋友來說， 其實跑步這種運動也是健身很好的方法哦。 但是對於跑步究竟跑多長時間比較好的問題你們知道嗎， 還不清楚的話下面就來看看小編怎麼說的吧。
什麼時候跑步效果最好?
建議在飯後2~3小時跑最好， 此時身體處於不飽不饑的狀態， 減肥效果最好;如果是早上空腹時跑步， 則最好先吃根香蕉後再跑。
每次跑多長時間最合適?
要循序漸進， 剛開始練習的時候，
可以“走”→“跑”→“走”嗎?
建議不要這樣子做， 因為這樣子做的話， 身體會更容易感到疲勞， 可以用一個你可以承受的相對穩定的速度來跑步， 這樣子就能堅持更久的時間， 消耗掉更多的脂肪。
跑步時要跑多快才最好?
要遵守“微笑節奏”來跑步， 它的含義就是你的跑步速度， 就是讓你不但可以差不多保持順暢的呼吸的同時， 還能有餘力和旁人交談或與遇見的人打招呼、微笑。
多久跑步一次效果最好?
為了更好的實施跑步計畫， 同時達到最好的減肥效果， 建議每個禮拜跑2~3次步， 最多不超過5次。
為什麼看不到減肥的效果?
凡事都需要一定的時間，
好啦， 小編在上面已經很清楚的說了關於跑步跑多長時間比較好的問題。 其實我們想要健身就應該來瞭解這些情況。 不可以盲目的認為很隨便的跑跑步就是健身了。 用比較要科學的跑步方法我們才能有更好的收穫更加健康的身體。 小編介紹大家一定要牢記哦。
