其實人只有在面臨生命選擇時候才會明白很多金錢、加班、娛樂都是浮雲， 沒有了生命又怎麼去享受這些美好的生活呢?但是在日常生活中大批的人不顧自身的健康， 忙於工作、娛樂， 出現一種慢性自殺行為。 那麼這些慢性自殺行為你做過嗎?
下面小編將和大家一同來瞭解生活中有哪些慢性自殺行為， 以及該如何改變這種現實健康規律的生活。
什麼是慢性自殺?
其實所謂的慢性自殺其實是一個縮短壽命和影響健康的過程， 慢性自殺的一些行為不會讓人體直接死亡， 也不是導致死亡的直接原因。
晚上慢性自殺的行為
1.晚餐過飽
大口吃肉、大口喝酒看似豪爽， 但是對健康而言卻沒有一點益處。 尤其是現代人為了工作需要參加煙酒應酬。 另外， 吃也變成現代人發洩不良情緒的方式。
而晚餐過飽， 一方面對胃腸道是一種傷害， 導致胃腸道功能下降、腸道堵塞、便秘等， 因為腸道中分佈著人體80%的免疫系統， 腸道環境受到影響， 自然免疫力下降， 導致疾病入侵。
另一方面， 晚上過飽帶來大量的熱量， 引起人體的脂肪堆積、高血脂和高血壓等， 而這些疾病都會繼續腐蝕身體， 直到身體滅亡。
2.熬夜
熬夜的危害必備多說， 現代不管是網路還是報紙都提到過熬夜的危害。 首先， 熬夜會擾亂人體內分泌， 人體的內分泌失調， 則會引起多種疾病。
其次， 熬夜讓精神和身體得不到休息， 長期處於緊張狀態容易患高血壓、抑鬱症、暴躁、以及過勞死等。
另外， 熬夜還是引起的眼部疾病的兇手之一， 長時間熬夜導致眼部充血、紅腫、眼澀和視力下降。
3.晚上不運動
其實運動不一定要選擇再晚上， 但是由於現代人白天工作匆忙， 時間緊迫， 只有晚睡才有運動時間。 而長期晚睡不運動， 首先導致免疫力下降， 運動少身體缺乏良性的刺激， 抗病能力越來越差， 變相的自殺。
其次， 晚睡不運動， 身體循環慢、代謝慢、精神狀態差、便秘、消化不良等。
4.晚上過於劇烈運動
和晚上不運動相比而言晚上過度運動其實也是對人體的一種傷害， 首先， 長時間的大量運動會導致人運動性貧血發生， 而這種疾病也會反過來影響運動能力。
其次， 晚上過於劇烈的運動容易引起神經興奮， 影響睡眠。 也加重饑餓感。
5.面對電腦加班
晚上加班已經是上班族的家常便飯， 但是一天十幾個小時面對著電腦也屬於一種慢性自殺。 首先， 長期面對電腦是對皮膚的一種破壞， 出現皮膚粗糙、乾燥、色斑和毛孔粗大現象。
其次， 晚上面對電腦加班避免不了對眼睛健康造成危害， 結膜炎、乾眼症和視力下降則容易發生。 同時， 晚上加班還會導致飲食不規律和吸煙等不良習慣。
6.睡前生氣
古人講食不言寢不言， 其實也是為了避免睡前生氣的一種方法， 常說氣大傷身， 睡前生氣導致人體出現心跳加快、呼吸急促、失眠和淺眠等， 嚴重的危害身體健康。
7.帶妝睡覺
帶妝入睡其實是對皮膚的一種慢性自殺， 首先， 容易導致毛孔堵塞， 出現痘痘、粉刺和毛孔粗大等問題。
其次， 讓皮膚乾燥不再容易上妝， 長時間的妝容導致皮膚呼吸能力受限， 易乾燥和沒有光澤。
另外， 化妝品也分為優劣， 劣質的化妝品會對皮膚產生刺激， 容易導致皮膚過敏。
晚上做些什麼可以促進健康
首先， 按時入睡、飲食有規律、不熬夜、不喝酒、不吸煙等都屬於良好的養生習慣。
其次， 適量運動、泡泡腳、認真卸妝、少加班、不玩手機、少生氣等也可以促進身體的健康。
另外， 既然知道一些不良的習慣屬於慢性自殺行為， 那麼趕緊停下來， 適度的放慢生活節奏也是一種養生。
結語：生活中的慢性自殺行為雖然不會立刻讓人體死亡， 但是會慢慢的削弱身體抵抗力給一些致命疾病的提供機會。 所以慢性自殺行為必須及時停止。 上文我們提高了晚上熬夜、過飽、加班、生氣、過度運動或不運動、帶妝入睡等慢性自殺行為， 希望你能及時改變。
